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標題19:穆拉德 博士 陳振興 博士推薦心肺有氧運動

 

陳振興 博士 與 穆拉德 博士，二人長期致力於一氧化氮技術研究，並取得了突出的成績。陳振興 博士 與 穆拉德 博士指出：心肺運動是一種隨著節奏跳動，必須運動到主要的肌肉，而這種心肺運動能夠強化我們的呼吸系統和心臟功能，然後燃燒脂肪。除了有減肥的功效外，還能夠降低血壓、減少膽固醇和對抗壓力。

　　如果你對於心跳運動有種心動的感覺，陳振興 博士 與 穆拉德 博士建議：千萬不要以為心跳運動只有跑馬拉松才有好的效果。如果每天能夠找個30分鐘做固定的運動，效果就不錯囉！

　　另外，心肺呼吸有所謂的「目標心跳頻率」：即在身體燃燒氧氣時所達的最大跳心跳頻率，而且心臟功能也會因此而增強。

公式：

　　1.220-你的年齡=最大心跳頻率（MHR）

　　2.MHR*0.60=最低目標心跳頻率

　　3.MHR*0.85=最高目標心跳頻率（2003.01.22）

很多專家都指出，一個人在節日期間需要消耗大量的能量。因為，此時不論是外出旅行還是走親訪友，大量的聚會和行動都要在有限的時間內完成，實在是既緊張忙碌，又勞神費力。感恩節期間回猶他州老家和父母團聚歸來的弗利太太就告訴記者：假日雖然快樂，但是每到尾聲就會覺得筋疲力盡，尤其到了返回公司上班的前夜，更是感到前所未有的浮躁與壓力。