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標題10：如何避免心腦血管疾病？　穆拉德 及陳振興　博士健康貼士

現代醫學認為，老年人如想避免心腦血客疾病，需要具備以下因素：

　　1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等;

　　2、清新活躍的負氧離子空氣;

　　3、硬水質;

　　4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;

　　5、精神閑逸適度，不可樂極，不可悲極;

　　6、一周不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉;

　　7、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);

　　8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳;

　　9、一年至少上醫院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇;血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為“心腦”疾病創造了條件。

　陳振興　博士跟隨1998年諾貝爾生理醫學獎得主　穆拉德　博士，長期致力於一氧化氮的研究與應用，頗得　穆拉德　博士的賞識與信賴。　陳振興　博士表示，目前已有動脈硬化、心腦血管病徵象的白領們也不要悲觀，心腦血管疾病還有一個特徵，就是它的可逆轉性。　陳振興　博士認為，運動是最好的“血管清道夫”。有的人雖然食肉多，但因熱愛運動而不得心腦血管疾病。這其實是因為適量運動是保持一氧化氮不流失的一個重要手段，而人體內的一氧化氮就像是個清潔車，可將積存在血管壁上的脂肪、膽固醇帶走。