減重半個月，第一個目標已經如期達成，減掉2公斤!!
知道嗎? 想要減掉1公斤需要消耗7700卡哩!所以大媽很努力地控制熱量攝取，也很用心的做運動唷~
做運動其實不是體重減輕的主要因素，因為運動能夠消耗的卡路里實在有限，所以大媽體重都是靠著”控制飲食”減下來的! 不過，只靠飲食控制而不運動的話，肌肉也會因此萎縮耗損，因此減重的人一定要做一些運動才不會變成”病懨懨”的。
大媽是個”三分鐘熱度”的人，如果只有一種運動，大媽一定會”半途而廢”，所以伴隨這次減重的運動，針對不同目的的運動都不能只有一種，不然會膩：
瘦小腹專用：
仰臥起坐- 這幾乎不用介紹了，大部分的女生都知道怎樣做，大媽得做法也沒有特別之處；大媽也不是每天做，但是只要有做，就一定要做到腹肌酸痛才行。
綁腳趾平躺- 這是日本電視裡的達人敎的。平躺在地上，將兩腳的腳拇指用髮圈套在一起，腰部(不是屁股喔)墊一個對折的椅背靠墊，雙手高舉過頭平放地板，就這樣平躺5分鐘。大媽做完這個動作的感覺是：站起來後腰桿會挺得很直，而且腹部也比較緊實。
加強心肺功能:
跑步-原地跑步或去校園跑步。這兩種跑完的感覺不太一樣：原地跑步後，小腿會酸，但是實際去校園跑步的話，則是大腿會酸。但是兩種都能讓大媽心跳超過每分鐘130下。不過丟臉的是:大概跑個兩分鐘就已經...不行了
踩健身腳踏車- 大媽有一台健身腳踏車，看電視時就給它用力踩一踩，大概踩個20分鐘，心臟和大腿就很有感覺了...超方便的
另外還有一些終極手段用來協助制服頑固的腹部脂肪，就是隨時縮小腹以及擦減肥霜...關於這兩種方式....嗯，都說是”協助”了，所以效果就不要太計較了~
總之，大媽這會兒已經達到第一個目標(兩周瘦兩公斤)，還有兩公斤要努力...
對於減重，大媽覺得最辛苦的部份是跟食慾對抗...因為改變飲食習慣真的很違反”自然定律”；大媽並沒有”絕食”喔~ 而是改變吃的內容而已。例如:早晨的雞排三明治就已經從大媽的清單上剔除了，因為炸雞排的熱量太高。炒菜盡量多放一些木耳香菇之類的蔬菜增加飽足感，可以燙的青菜就盡量用燙的...
用上述的方法料理食物，營養沒有問題，也不至於有飢餓感，但是大媽與生俱來對於高熱量食物的渴望並不能因此而稍減...所以...昨天晚上就夢到去餐廳吃大餐了....。
唉~ 忍耐!忍耐!只要體重減到目標值，大媽就可以多攝取一些熱量而不用這麼忌口囉....想到這裡，忍不住就開心起來囉~
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