小學生在生長時期，書包造成的負擔當然有可能影響發育，而如此的重擔要小朋友們快樂的學習當然也很難啦。
望子成龍、望女成鳳的心態，很多家長會讓小學生參加很多課後輔導班或才藝之類的，各種教材書本通通加在一起！不重也很難！
然後做父母的又希望子女發育好，但是肩頭的書包壓著，子女又怎麼會長淂高？ 所以說諸位父母，想讓孩子快樂學習、健康成長，先幫孩子的書包減輕重量吧！絕對比起減輕體重要容易得太多了！
敬愛的家長，您好：
本校實施「書包減重計畫」，為有效達成減輕學童書包重量，養成良好習慣，於每月月初實施書包攜帶物品檢查。
貴子弟＿＿＿＿＿＿經抽查結果，發現有些物品於課程教學中，並不需要用到。為了減輕貴子弟書包重量，敬請 貴家長督促貴子弟依課表攜帶學用品，以維持身體健康。謝謝您的配合！
中低年級合格率較低，分析資料原因為拖拉式書包材值過重，光是空書包、便當盒、水壼就已經超過2公斤。
臺北市.. 國民小學99學年度加強推動學童書包減重實施計畫
一、 依據
（一） 教育部加強推動國民小學書包減重實施計畫。
（二） 臺北市國民小學學童書包學習減壓減重實施計畫。
二、 目的
（一） 減少學童壓力源，讓學童快樂學習，預防不當外力影響脊柱發展造成肌肉、韌帶拉傷，促進身心健康成長。
（二） 輔導學童有效管理書包之觀念與能力，養成良好治學習慣，促使學童骨骼正常發展，培養良好健康體態。
（三） 強化生活教育，提高學習興趣與成效，藉由訪視，達成教育部「加強推動國民小學書包減重實施計畫」目標。
三、 實施對象：本校師生
四、 實施時間：99年8月30日～100年6月30日。
五、 實施方式及內容
（一） 成立書包減重自我檢核委員會組織：校長、處室主任、教師代表、家長代表組成自我檢核委員會，負責學校自我檢核之規劃、執行並進行改善事宜。
（二） 學校行政規劃
1. 學校硬體的配合：充實學生置物櫃、加強保全門禁管制、安全飲水設施、供應營養午餐
2. 宣導活動：辦理各項活動加強理念宣導、加強親職教育
3. 課程教學規劃：教師設置網站、辦理多元社團活動、安排課表平均、
4. 定期書包檢測：
（1） 班級抽測：班級利用體重測量時間自我抽測(如附件一)。
（2） 教務處抽測：上學期以10月，下學期以3月為原則，每2月抽測一次，每次至少抽測一個年級，每班每次五位同學(如附件二)。
（三） 教師教學及班級經營
1. 生活教育之指導：按課表帶學用品、定期整理書包
2. 課程教學活潑化：作業活潑多元
3. 置物櫃使用：指導學生利用置物櫃放置習作、文具，
放置不攜帶回家的課本
4. 家長之宣導溝通：多利用學校日與學生家長充分
溝通與建議、掌握選書包、文具的原則、培養孩子自我管理能力
六、 預期效益：透過定期檢視及書包重量檢測，有效減輕學生學習之壓力。
校門口抽檢書包重量 家長哀號：比每天量體重還麻煩
2011/09/22 【聯合晚報╱記者王彩鸝╱台北報導】
北市大直國小推廣書包減重，在校門抽檢學生書包是否超重，一名學生對自己的書包超重感到無奈，老師驚訝地張大嘴。 記者林澔一/攝影
開學已經三周，陳小姐每天都要為讀小一女兒的書包重量傷腦筋，學校規定書包重量不能超過體重的八分之一，也不能使用拖拉式書包，「每天早上都要量書包，比每天量體重還麻煩！」
開學後，有小學導護老師會在校門口抽檢學生書包是否超重，如果超重就在聯絡簿上提醒家長。陳小姐抱怨說，女兒身材嬌小只有16公斤，和班上32公斤重的同學，兩人上一樣的課，書包限重卻不同，她是否該把女兒養肥一點，才可能符合規定？
教育部「書包減重計畫」今年邁入第四年，教育部國教司長黃子騰說，小學生書包重量限制，是遵從醫學專家的建議，背太重的書包會影響孩子的骨骼發展，也有生活教育的意義，希望學生養成每天檢查書包的習慣，不帶不必要的東西到學校。
黃子騰說，他生在窮困年代，孩子只有一個抽屜，就很會收納東西；現在的孩子生活富裕，在家可能擁有二、三十個抽屜，東西還是擠爆了。他建議家長，陪孩子檢查書包，可幫助孩子養成生活自理的好習慣。
有家長不明白，為何不能用拖拉式書包？
書包減重績優學校、台北市興雅國小校長邱英平說，即使用拖拉式書包，也不可能從家裡一路拉到教室內，還是有上下階梯的時候，拖拉式書包重量比一般雙肩背的書包至少重一、兩公斤，且容易絆倒，因此不鼓勵學生使用。
邱英平說，學校都有置物櫃供小朋友放課本和文具，不必每天背來學校，有些小朋友書包超重，是因為書包裡還放了安親班的作業。
不少家長心疼孩子書包太重，還幫孩子背書包，她就曾看到有個阿公陪三個孫子走路上學，三個書包都落在阿公身上，孫子走在前面蹦蹦跳跳，她勸阿公讓孫子自己背書包，阿公卻笑笑說，「我疼金孫，歡喜甘願背書包」。
「與其幫孩子背書包，不如陪孩子整理書包。」
邱英平提醒家長，選購書包時不要只看圖案漂亮可愛，
最好選購質量輕、肩帶寬，背起來能緊貼腰背的雙肩式書包。
北市國民小學學童書包減重基本知能
醫學篇
國民小學學生書包重量與背痛等相關病變之探討
一、引言
兒童是國家未來的主人翁，希望他們在成長發育過程中有良好的身心發展，而學童背書包所引起背痛等不舒服感覺的問題，也逐漸引起大家廣泛注意。究竟要如何背書包？背多少重量才合理呢？這些相關問題的探討都是因為我們希望孩子能在成長發育過程中健康快樂。
二、文獻回顧
(一)學童背痛比例約30%~50%，但學童不輕易表達背痛等症狀
，需要老師、父母的關心與注意。
(二)引起背痛主要是姿勢不良、過度運動、長時間看電視等
，而因背書包所引起的背痛也不在少數。
(三)正確背書包的方式與書包材質很重要，可減少背痛。
(四)教材設施的改善與現代化設備，例如：
電腦教學、影印紙代替教科書等，可幫忙減少書包重量。
三、學理探究
(一)解剖生理學：合乎正常解剖、生理學的背書包方式
，使學童姿勢正確，身體軀幹四肢的發展均衡、健康
，減少不正確背書包之負面影響。
(二)骨生物力學：合乎骨生物的背書包方式，
更可增加全身肌肉、骨骼姿勢的平衡發展，
無形中也是一種體能訓練。
四、相關病變
(一)姿勢上區分：肩膀高低、前傾、側彎。
(二)背痛與相關病變：
1. 手部麻痺、肩頸疼痛、肌肉痙攣與不適，
以及精神壓迫症、姿勢性脊椎側彎、脊椎前傾或
後傾、背部肌肉肌膜炎、下腰痛，甚或髖部下肢不適、疼痛。
2. 一過性心肺不適、生長及發育障礙等。
(三)原已有系統病變(如：脊椎側彎、脊椎前傾…)對背負書包之影響。
五、相關病變的治療與處置
(一)停用。
(二)交替方式(左、右肩或用手部平衡)。
(三)原已有系統病變之學童，盡量避免過度背負書包。
(四)保守治療為主：衛教、復健及藥物治療等，
並與骨科復健科醫師密切配合。
(五)預防最為佳，可盡量少背書包、減輕書本重量
、利用學校設書櫃等。
六、建議
(一)最佳背負方式，雙肩式書包重量以體重之
10%~15%為原則（約體重1/8）。
(二)背負時與設計上，以身體中心接近骨盤為最佳，且緊貼腰背處。
(三)書包設計上據舒適的肩、腰帶，且有緩衝的保護帶最理想。
(四)骨生物力學上：背負時以書包來遷就身體的姿勢，
而非由身體姿勢去遷就書包，由腰處先背負貼身，進一步肩帶背負。
(五)必要時採取合理化減輕書包、書本重量，並妥善分配課程、改善書包設計等方式因應。
(六)學童最好不帶書本回家，尤其低年級，亦可廣設
個人書櫥或書櫃，並朝社區學校發展，以減少學童背書包上學時間。
學校篇
一、學校硬體設備的配合
(一)設置收納櫃，放置學生物品。
(二)加強學生保全與門禁管制，保障學生放置學校物品不遭受迫害。
(三)提供良好飲水設施，與供應營養午餐。
二、加強宣導
(一)辦理各項活動，加強理念宣導。
(二)加強親職教育，協助家長輔助學生。
(三)定期實施測量書包重量，並公佈結果。
三、課程安排的搭配
(一)設置電子聯絡簿提供親、師、生更便捷的聯絡與教學工具。
(二)辦理課後多元社團活動，減輕學童課業負擔。
(三)辦理安排課表、動靜交替，平均分配每日課程內容。
四、周邊配合工作
(一)呼籲廠商配合，設計合乎人體工學與材質輕盈之書包。
(二)向出版社反應教科書習作依教學進度分冊分印裝訂。
(三)結合學校、社區、社會資源，順利推廣書包減重計畫。
教師篇
一、生活教育勤指導
(一)指導學生按課表帶書本、文具。
(二)指導學生定期整理書包，落實精簡書包重量政策。
二、課程教學活潑化
(一)活潑化的作業，少抄抄寫寫。
(二)活潑化的課程，不用背一大堆書到學校。
三、課表安排多用心
(一)用心安排課表，動靜交替。
(二)用心排課，一天之中的科目不繁複。
四、善加利用置物櫃
(一)利用置物櫃放置習作、文具。
(二)利用置物櫃擺放不帶回家的課本。
親子篇
一、關懷孩子的學習情形
(一)了解孩子在校的學習情況。
(二)建立親子間良好的互動關係。
二、培養孩子自我管理能力
(一)在家養成整理書包的習慣。
(二)按課表帶書，避免帶不必要的書籍與用具。
三、準備另一套工具書、文具
幫孩子在家準備另一套工具書(如：字典、辭典、參考書籍等)和文具用品(如：美勞、書法等)。
四、安親班、才藝班的配合
若安親班、才藝班所需攜帶的教材與用具，也能配合書包減重，將可減輕孩子的負擔。
五、與教師密切聯繫和溝通
(一)隨時了解孩子的情形。
(二)了解孩子書包的整理和超重的原因。
六、掌握選書包、文具的原則
(一)依照孩子的發育狀況選擇書包。
(二)挑選書包最好以質輕、具雙肩背帶及腰帶等為原則。
(三)購買文具選擇需就材質、大小、功能做適當的選擇。
七、減少跨學區就讀
避免孩子上下學長時間背負書包來回奔波。
八、結語
(一)讓孩子的學習，健康快樂沒有負擔。
(二)讓親子的互動，相互關懷溫馨有愛。
小朋友好可憐，其實教育部建議，小朋友的書包可不能超過體重的八分之一，
像這個43公斤的小學生，書包重量不超過5.3公斤，才算合格。
不過教育部調查發現，彰化和嘉義小朋友負荷最重，
有四成小學生書包超重，其他各地有兩成小孩子的書包不及格。
新學期開跑，學校舉辦減重大作戰，讓小朋友自己檢查
，書包有沒有減肥成功。
不必要的東西不用帶，不常用的可以放學校，
減少一點重量，小學生才不會都給壓矮了。
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