美腿的理想標準尺寸＠

2008-07-08 23:07:39| 人氣22| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

美腿的理想標準尺寸

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(量腿部最粗部位的圍度)

　　大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

　　小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm

　　腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

　　美麗的標準：小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標準勻稱的小腿。

　　我身高162

　　大腿理想尺寸：46.98～48.6

　　小腿理想尺寸：32.4～34(這個小腿尺寸我覺得有點胖壓　我目標是29～30之間壓)

　　腳踝理想尺寸：19.116(好像還是有點偏胖的尺寸壓)

　　1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。

　　坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。

　　2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪

　　單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

　　3、緊縮小腿肌肉。

　　握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次。(這個比較適合肌肉型妹妹)

我要檢舉

台長： ‵楊咩′~☆

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