苦口婆心

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時段	時期	工作
午夜12:00 ~ 1:00	淺眠期	多夢而敏感，身體不適者易在 此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00	排毒期	此時肝臟為排除毒素而活動旺 盛，  應讓身體進入睡眠狀態，讓 肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00	休眠期	重症病人最易發病的時刻，常 有患病者在此時死亡，熬夜最 好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00	精華期	此時為注意力及記憶力最好， 且工作與學習的最佳時段。
中午 12:00 ~ 1:00	午休期	最好靜坐或閉目休息一下 再餐，正午不可飲酒，易醉 又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00	高峰期	是分析力和創造力得以發揮淋 漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00	低潮期	體力耗弱的階段，最好補充水 果來解饞，避免因飢餓而貪食 致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00	鬆散期	此時血糖略增，嗅覺與味覺最 敏感，不妨準備晚膳來提振精 神。
晚上7:00 ~ 8:00	暫憩期	最好能在飯後30分鐘去散個步 或沐浴， 放鬆一下，紓解一日的疲倦困 頓。
晚上8:00 ~ 10:00	夜修期	此為晚上活動的巔峰時段，建 議您善用此時進行商議，進修 等需要思慮周密的 活動。
晚上11:00 ~ 12:00	夜眠期	經過鎮日忙碌，此時應該放鬆 心情進入 夢鄉，千萬別讓身體過度負荷 ，那可得不償失哦！