苦口婆心

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1睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風

血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高

血壓、縮小血管。

 

睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。

 

 

哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

 

不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，

 

 

所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。

 

泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水，這些活動也會流很多汗，血液變濃綢又遇到高溫的環境時，會增加心血管的壓力。