苦口婆心

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養身三大事…摘錄欣賞…參考

，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝

等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，

故以通便利爲第二。

而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。

睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯年

至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢

疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人

至多六小時已足。

 應注意：

（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點

爲正，勿過九點。

凡交十一時，爲陽生時，屬腎，此時失眠，

腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

千萬勿以安眠藥片助睡。

（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切

不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，

由細而微細而息。

視此身如無物，或如糖入于水，化爲烏有，

自然睡着。

（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上轉側

思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

（四）如在午時，即上午十一點至一點，爲陰生

之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目

養神，則心氣強。

凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則

元氣日強，無心跳腹洩或小便頻速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜遲