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2007-02-14 00:04:52| 人氣116| 回應4 | 上一篇 | 下一篇

今天ㄉ課表～

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早上９點　慢跑３圈＊６漸速跑　　再來做技術◣跳遠◥　

前面都有跳起來﹌ㄆ錯〞跳ㄌ１５～２０次就收操ㄌ１１點多○　

中午出ㄑ吃午餐　後來ㄑ打桌球>>　柔道對好像在睡覺．好像吵到他們　
有點拍謝　ㄎㄎ）

到ㄌ２點練重量　＜＜　屈膝半蹲９０ｐ＊１５　仰臥推舉６０ｐ＊１５下　
半蹲跳９０ｐ＊１５　胸前推舉４０ｐ＊１５　交互跳９０ｐ＊１５　划船４０ｐ＊１５　上下台階８０ｐ＊１５　高拉４０ｐ＊１５　台腿走８０ｐ>２０ｍ 擺臂２０ｐ＊５０　跨步走８０ｐ>２０ｍ　））　２循環　　漸速跑．跑到速度出來為止～　收操－地板操
　

我要檢舉
台長： 旭〃成、＊
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此分類下一篇:中山公園︿　︿

我要回應
無可奉告－．．
１ｐ好像是４．５ｋｇ吧！！　＝　＝　怎ㄇ做那ㄇ重．．
2007-02-14 10:31:18
版主回應
１０ｐ才是４．５ｋｇ吧＝　＝
2007-02-15 00:23:32
￡豬豬×"呆穎＊╔♂
你忘嚕！....我們還有打牌吧！ (你猛輸，撲敢說對吧！)←開玩笑滴f^_^
2007-02-14 11:31:32
旭〃成、＊
最好我也猛輸才玩3~4場．．我好像只贏一場= =
玩到後來被老師罵　ㄏㄏ～～
2007-02-14 19:31:36
‥,* 稚氣★ 趴趴♀〃
哇 `
好超噢 `
哈哈哈哈哈哈哈 *
2007-02-16 17:28:12
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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