點點...... 留下來的不是甚麼 只是生活上的一點點體驗 感情上的一點點波動 心裡的一點點放不下

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去年年底剛剛在硝煙中立起決心做評運動，喘得死去活來，雙腳痠個沒完沒了，沒來及堅持，疲情殺到，跳舞課停了，健身室關了，外出要戴上口罩了…更甚是，出街溜溜也成問題，開始HOME OFFICE，連出門的機會也減少。史無前例地宅在家。好吧，好吧，反正網上有很多室內運動的教學，多多少少可以做一點。

可是我還是太天真了。看着片中的大宅，四下無人，然後發現家中只得一條走廊，連一片四四方方之地沒有，還有走來走去的家人ABCDE…基本上要挑好時辰躲人，動作也只能前後前後，左右左右，打斜的不行，會打到東西……也不可以跳，除非不怕樓下投訴。

然後，影片的標題也叫人好想哭：「一星期七日每日三十分鐘鍊成馬甲線」之類的。首先，你要有一條A4腰，然後才可以變有馬甲線的A4腰……出奇蛋要變吉百力，首先要去掉了那個車軚…身為一個資深的肥人，做起運動來的「無力感」是多「無力」。首先，肌肉缺乏鍛鍊，支撐不了運動的重力，基本第一次做運動最少要痠個三四日；第二，身體太重，肌肉負荷不了，就算夠力應付日常的擔擔抬抬(其實日常就沒有幾多擔擔抬抬…)，但有效的運動就是強度比較高，肌肉就不足以應付，和第一點是互為因果，令整個運動過程加倍艱難，尤其是跳躍動作，不穿鞋的話好像腳踝隨時要扭到似的…；第三，肉太多!別說帶氧運動，就算是拉個筋也困難重重。明明你還是有一點點的柔軟度，你多想彎下去，就是你身上的肉就是硬生生卡在中間讓你摺不起來……(翻桌)

做一次會痠三日版本：
Jumping jacks 30s + walk down to plank 30s x 3
Squat with cross elbow 30s + curtsey lunge 30s x 3
Twist jump 30s + Squat 30s x 3
Slow bicycle crunch 1m + 15s rest x 2
Single leg crunch 30 times x 2
Leg circle 30 times x 2
Side leg raise 30 times x 2
Glute bridge 30 times
Crunch left 60 times + crunch right 60 times
Plunch 30s + 30s rest x 3
Push up 40 times
stretching 10 mins

日日做不會痠版本：
Slow bicycle crunch 1m
Single leg crunch 30 times x 2
Leg circle 30 times x 2
Side leg raise 30 times x 2
Glute bridge 30 times
Crunch left 60 times + crunch right 60 times
Plunch 30s + 30s rest x 3
Push up 40 tims
Squat 30 times x 2
stretching 10 mins

到底要做多久才會有痠以外的效果看看？