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2005-06-08 14:16:45| 人氣153| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

輕食高手三高一低

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輕食高手三高一低

人氣佳人-越南炸春卷
各類飲食中以日式料理中的壽司、蒸蛋、蘆筍手捲、日式簥麥涼麵等，最具有輕食主義的特性。此外，五榖雜糧類（高纖維）、新鮮魚肉海鮮類（採用不油炸、少油煎的烹調）各種顏色的新鮮蔬菜（除了深綠與白色外，還要多選擇紅色如胡蘿蔔、紅甜椒、黃色如南瓜、黃甜椒與紫色如茄子、紫高麗菜）、各種新鮮菇類、新鮮水果、低脂或脫脂的牛奶與優酪乳，都是輕食食材不錯的選擇。輕食主義強調的是自然均衡，只要把握這個重點，讓每日飲食攝取的種類盡量符合三低一高（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維）的營養原則，相信大家都會是輕食高手。

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台長： marco

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