marco 影音報

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遇到挫折，心情鬱悶，怎麼辦？

天天創造好心情

你希望每天都有好心情嗎？較容易有好心情的人彷彿冬日裡溫暖的太陽，人人都喜歡親近，據說好事也比較容易降臨在有好心情的人身上！

但如何才能有好心情呢？好心情是可以創造的嗎？如果好心情是可以創造的，那麼當我們覺察自己情緒不好時，就可以透過有意識的努力，將自己帶離壞情緒的風暴，駛向風和日麗的一天。

賽斯書的傳訊者「魯柏」─當然，這並非她俗世肉身的名字，她這一世的名字是珍．羅伯茲，而「魯柏」這個名字指的是她「全我」的一個恰當稱呼。按照賽斯的理論，我們現在都只認識自己這一世的人格，事實上，我們真正的身分，我們全部的本體遠比此生的自己更為寬廣。身為人的目的之一便是認識自己、超越自己，了解到我的這個自己只不過是我全部本體在此世當中的一個顯現。因此之故，賽斯稱呼珍．羅伯茲為「魯柏」的目的在於：請不要畫地自限，也不要把你認識的這個自己當成全部的自己，請「不要小看你自己」，你真正的自己，你的全我，絕對是一個有著極大能力、愛心及智慧的自己。

你的內心充滿著強烈的渴望，渴望成為「全我」，而「全我」也充滿愛心及智慧地滋養著你，渴望透過你有意識的覺察到祂，來令你更成為你自己。每當我自己浸淫在這樣的覺知狀態時，不論現況有多麼惡劣，心情有多麼沮喪，我的內心會立刻升起活力、快樂及充滿希望的心情│真是令人期待的一生及明天啊！

當然，魯相有時也會陷入沮喪的心情，因為他常常不容許自己浪費時間，期待自己的每一分、每一秒都能從事創造性、具生產價值的工作，且產生有益世界的作品。因此，當他搜索枯腸、靈感耗竭的時候，便會感到挫折，對自己發脾氣，此時賽斯給了他非常實用的建議：

首先，賽斯要魯柏記得，「放鬆是創造力最偉大的鬥士之一」。當你遭遇困境、無法解決困難、又要面對艱難且辛苦的一天時，會陷入惡劣的情緒，覺得世界為何不消失，或自己乾脆死掉算了！你會更著急、更緊張，吃不下、睡不著，竭盡心思解決問題。可是，往往你愈想解決事情，就會把結打得愈緊。我不知道大家有沒有碰過毛線球打結或釣魚線纏繞的情況，我的經驗是愈急愈解不開，愈解愈結。此時你該做的是「放鬆」，心中懷著「宇宙是神奇的，我是受到祝福的，而事情一定會圓滿解決」的心情，深吸幾口氣，甚或去從事放鬆身心的愉快活動。

這不代表你在偷懶或事情必定愈來愈糟，反之，你內在神奇的自己正在作用，正在為你找出最佳的解決之道。你若不放鬆，拼命緊張、焦慮、像隻無頭蒼蠅亂竄，祂不但幫不了你，而且祂所傳給你的「天外飛來一筆」或「靈光乍現」，你也根本收不到。因此，懷著信心及信任，愈不費力，事情愈容易完成。

其次，你必須從事一種自我調查及自我覺察，在任何既定一天當中，到底哪些時段是你心情較佳的時刻；清晨一起床、臨下班、做完晚飯，還是上床的那一刻？你必須深刻的去覺受，去集中注意力在「好心情的時刻」，而非「爛心情的時刻」，然後一再的擴大及延長。

此外，你還必須開始覺察到，「為何那個時刻我會有好心情？」舉個例子，過去，傍晚總帶給我溫馨愉快的心情，因為結束了一天的繁重課業，趁天未黑，牽著小狗去追逐夕陽，與家人朋友嬉鬧、打球，總之，很快樂就對了。你也能以同樣方式記起你的好心情，去刻意安排它、複製它、延長它。相信不久你的好心情就會增加，你想想，一天才二十四小時，好心情增加，壞情緒自然就減少囉！

在這裡，「每日假設」也很重要，所謂的「週一症候群」，指的就是假日的好時光結束了，又是一週討厭、繁重工作的開始，懷著這樣的觀點，週一早上當然你會心情惡劣。此時，調整一下自己的假設，「我終於又有時間來計畫及醞釀下次出遊囉！」認真工作，拼命遊戲。只要你能覺察及更改自己的每日假設，整整一週的好心情就是你的囉！