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2004-12-17 21:00:36| 人氣19| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

三段式健康坐姿

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三段式健康坐姿

‧ 維持正確的坐姿

傳統的智慧告誡我們：「坐要有坐相，站要有站相。」這不光是儀態方面的考量，更關係到自己的健康。不良的坐姿看起來不僅有礙觀瞻，實際上更是一種自我殘害。
時常看到有些人坐在柔軟的沙發或椅子上時，屁股會落在椅子的前端，拉長了背脊讓肩靠著椅背，形成小腹突出的坐姿。如果長時間持續這樣的姿勢，就容易導致脊椎彎曲、腰酸，橫膈膜也會因為長時間被壓迫而產生脹氣。

最好的坐姿，其實就是打禪靜坐的姿勢，但是在辦公室裡不方便將雙腿盤坐在椅子上，所以我們可以儘量抓住打禪靜坐時講究小腹緊縮、背脊伸直的要訣，維持端正的坐姿。所以，別再淺坐在椅子上了！這樣不僅腰部沒得到支撐很容易酸，更容易因為腰酸了，就想直接將背部打斜靠在椅背上方，形成會脹氣的小腹突出姿勢。

‧ 三段式健康坐姿

採用「三段式健康坐姿」，即使不用特別設計的座椅，也能舒適地深坐在椅子上，讓腰部充分獲得來自椅背的支撐。




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