12.16 NLP第六堂（中階第二堂）
今天的主題：
一、從屬等級
二、改變個人歷史
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一、從屬等級：用於溝通、學習之工具，可作為對個人的瞭解與改變。共有六層
1、環境：何時與何地
2、行為／情緒：做／說什麼
3、能力：行為重複到一種境界即為能力
4、信念與價值觀
信念：深信不疑的想法
價值觀：認為什麼是重要的
5、自我認同／意識：強調是怎樣的一個角色、身分；表達是怎樣的一個人
6、精神／靈性面：在自己之上，已歸屬其他連結
1～6影響力是趨大
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這裡我主動自願示範（其實兩個我都很想示範，但這個我覺得自己失敗機率高，所以先舉手了）
步驟是這樣的：
1、準備6張紙片（想像亦可）代表從屬等級，每個位置約一步的距離
2、問題目：
我的題目是－－－探索自己的過程中，常遇到挫折
3、閉起眼睛，帶著題目，往前站一步來到環境，關心這件事的你，在哪裡？看到什麼？聽到什麼？
我：房間，一個人 白天，很安靜，我躺在床上，跟自己說話，很放鬆。
4、如果準備好了，請往前站一步，你來到「行為／情緒」，對於你所關心這件事情的你，你在做什麼？情緒如何？
我：我在冥想，心情是想放鬆但有點緊張
5、如果準備好了，請你再往前站一步，來到「能力」，對於你所關切這件事情的你，什麼樣的能力資源技術是你本來就擁有的？什麼樣的能力資源技術是你欠缺的、有待具備及需要學習的？
我：(這跟要我想優點不是差不多嗎？😂真是難倒我了，硬是生出幾個）NLP技術、薩提爾深呼吸及覺察能力、很好躺的床（這是什麼啦🤣）、懂得自我反省、有意願、有安靜的時間；
欠缺的：更靜下心來、相信自己、正面語言
6、如果準備好了，往前一步來到「信念／價值觀」。對於你所關切的這件事情，你有什麼樣深信不疑的想法（信念）？又覺得什麼是重要的？
我：信念～愛自己就能解決很多目前的問題、做自在的自己，不要太在乎別人的眼光。
價值觀～關注自己、照顧自己
7、如果準備好了，請再往前站一步，你來到「自我認同」，請你輕輕閉上眼睛，當你閉上眼睛之後，我要請你放鬆，放鬆下來以後，我要邀請你，去邀請你的內在，或者說要去問問你的潛意識，對於關心整件事情的你，就像什麼？請內在或是潛意識，去浮現一個影像或是象徵物，來呈現來代表你是誰？跟內心問完以後，你就放鬆等待就好，然後留意一下，潛意識給你什麼樣的訊息？並試著理解這訊息的意義？
我～（這裡就卡關超過20分鐘〒▽〒，我的潛意識沒給我訊息，於是我一直拜託它，感謝它，跟它道歉，希望它配合，講了又講。老師覺得不是沒有訊息，而是我的意識總是會很快篩選那些訊息，所以我感受不到）過了很久很多，出現一個像「彼岸花」的花形，就是鬼滅動畫結束後會出現的紅色彼岸花，後面又變成黃色的（老師覺得變色是一種意識的篩選），但我無法解讀。
8、如果準備好了，帶著這個象徵，我要請你再往前站一步，你會進入到在你之上，更大、更高、更遠的連結歸屬，去注意到有甚麼發現？
我（中間又是沉默好久）：黃黃黑黑的感覺（停很久），像……沙漠
老師：什麼氣息？範圍多大？有甚麼感受呢？
（又是一陣沉默）
我：嗯…都變成黑的了，很空很遠，像在外太空
老師：那什麼心境啊？
（沉默）
我：覺得有壓迫感
老師：那沒關係，那我們倒退到自我認同，往後推一格
9、請潛意識把自我認同的影像搬出來
老師：還是一樣的嗎？
（一陣沉默）
老師：你跟它說，麻煩你浮現一下，調出來一下
（一陣長長的沉默）
老師：潛意識就像小朋友，它給你你又不要的話，它會疑惑，所以不要去篩選去加工去過濾，去過濾訊息就會不穩定。所以你要跟它道歉，請它再給你一次
（又是一陣長長的沉默，中間老師還是非常有耐心的引導，但我仍繼續沉默）
我：黃色花形，變一閃一閃；我自己的解讀是：自己仍不太確定、不夠果決
10、準備好的話，帶著這個象徵物，再往前站一步（重複步驟8→ 懶得打😂）
我：半圓形的黃
老師：什麼感覺？
（一陣沉默）
我：沒有感覺
（一陣沉默）
我：那黃又不見了
老師：那你再退回去好了，回到「自我認同」
（中間老師又講了一次潛意識像小孩的事）
（後來我問老師能不能坐下，老師拿椅子給我，並說我們從信念／價值觀開始吧）
11、回到步驟6(=￣ω￣=)
12、來到步驟7，老師並要我想像躺在自己的床上，看會不會比較放鬆。
我：黑色，但很快被黃色蓋過
（又是一陣長長的沉默）
（老師提醒我要欣賞、讚嘆潛意識給我的任何圖像）
我：像……傘狀的東西，但很快就被黃色蓋過，但又一直想冒出來
13、回到步驟8，再度來到精神／靈性
（又是一陣長長長長的沉默）
我：黑色擴大，黃色變小
老師：然後呢？
（又是一陣沉默）
我：黑色範圍變大變遠，然後都在右半邊，
分為天空跟湖泊，天空上有光點，湖泊也是黑的感覺，但不是髒的，而是黑到發亮
老師：心情感受怎麼樣？
我：平靜
14、接下來帶著這份平靜，想像把這能量進到身體裡，進入到你的細胞，每根骨頭、神經纖維，甚至於生命的核心，充滿著這樣的能量，當它充滿全身之後，點頭讓我（老師）知道。
15、帶著這種感覺，後退一格，每後退一格，感受跟剛剛有甚麼不一樣？
像我在自我認同部分，變成黃點變大，而且跑來跑去。老師給我一個參考解釋：原來的阻力，變成一種樂趣。
能力部分則是能更多相信自己一點、有些能量是可以自己給自己的。
情緒則是喜悅、開心的。
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結論：好累……(=￣ω￣=)我先睡了……
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