12.18 健身課第八堂
今天主要練背部跟腿後
要練背部就會用到很多手拉的動作
由上往下拉、由後往前拉
而且要挺胸、夾緊背部
但我的脖子還是會忍不住用力
所以今天（1219）除了背痠，我的脖子也好痠😂
腿後主要就是把加了重量的板子往前踢就對了
還有趴著用腿的力量把加了重量的滾輪舉上來。
當然，深蹲還是有做，拿著六公斤的啞鈴做了三組左右。
另外就是弓箭步，但是雙手要舉起一支拖把的把（對，就是長長那根(=￣ω￣=)）在背後，以維持身體的平衡，加了這個做起來也是挺累人的呢！
（雖然上健身課也一兩個月，但我完全沒有變瘦，食慾跟著吃藥的原因變好了……真不知該說什麼🤣）
