12.10 NLP課程第五堂（中階）
今天只教了「時間線」，然後就結束了😂
時間線：潛意識對時間的影像，從時間線可以看出一個人對過去、現在、未來的態度。
課程進度：
1、找出時間線
2、判讀時間線（這點沒有老師，我們自己真的很難判讀，但老師也沒辦法一一判讀，我覺得好可惜）
3、調整時間線
4、不必要的情緒處理法
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
1、找時間線
基本上，找時間線是一件很費工的事。
首先，先找過去的時間線。
（1）挑一個生活中普通，但一輩子都要做的事，
如起床、刷牙、洗臉、睡覺等。
（2）閉眼，想昨天起床的畫面，在哪個位置？
（學員指起右手）
（3）想前天、大前天的畫面在哪個位置？（右手）
（大概就好，直覺手想往哪指就往哪指。）
（4）接著是一週前（右手）、一個月前（右上）【位置的大改變，通常代表那個時間點有什麼事發生】
（5）一年前（右上上）、三年前（右上上）、十年前（往後）、二十年前（距後腦約一公里）、十歲時（距後腦稍近些）、五歲時（距後腦更近些）、三歲時（距後腦更近些）、兩歲一歲（好像跑到腦裡）
（6）看到什麼影像？像什麼？
學員回答：長條狀，連續的光，白色的。
【老師的判讀：十年前應發生過什麼不好的的事；十年前以前的過去難以想起。】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
接著找未來的時間線：
（1）閉眼，想明天起床的自己圖像在哪裡？
（學員舉起左手）
（2）想後天（左上一點）、一週後（左上偏中一點）、一個月後（左上再偏中一點）、三年後（手往後頭上）、十年後（由後往右上）、二十年後（再右上一點）、六十歲（右上）、七十歲（右上稍下）、八十歲～一百歲（右上稍下）、106歲（腦裡）
（3）畫面像什麼？形容一下。
學員回答：像往外的箭頭
【老師的判讀：二年多～三年間心理會有個重大轉變。認為自己可以活到一百歲以上。
而綜合判讀：這個人想往事不容易，想未來也有些吃力】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
接著找現在
用手比出想到「現在」，覺得它在哪裡？
學員回答：身體中間，拳頭大，是圓的，立體狀，紅色的。
【老師的判讀，若「現在」的位置在身體裡，通常代表「心」活在「現在」裡，但身體狀態是不是就未必了（這好難懂(ฅ´ω`ฅ)）；若「現在」的位置在身體之外，通常表示未能活在當下，這樣的人常在當下忙著打算未來或回想過去。
而過去、現在、未來三條線，如果是都「橫在眼前」這樣的排列法，代表這樣的人通常時間掌握清楚，比較理性，但較沒有活在當下的感覺。】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
2、時間線判讀：
這裡老師沒辦法一一判讀，只能舉例。
（1）若過去線偏後，未來線在前：表示這人通常只看未來，過去覺得就算了，所以容易犯一樣的錯。
（2）若時間線出現在頭上，無論是過去或未來，都代表不好想起。
（3）若過去點出現在腦裡，很不好察覺，代表不好想起，有時要想甚至會頭痛。
（4）無論是哪條線，越往中心靠，表示對它的關注越多。
（5）雖然叫時間線，但每個人想像出的東西不一樣，像之前有位伯母，她過去的時間線是一塊又一塊的磚頭，就疊在眼前，她每天眼睛一睜開，就是看到過去，所以她習慣一直不斷不斷地述說往事。
之前也有人想像像落葉散一地的，老師說這樣的人對時間沒有觀念，也不太在乎。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
3、時間線調整：
最理想的時間線應呈「V」形，一邊過去，一邊未來，可以看得很清楚。因此，我們要做這個調整。
【這又是非常費時間的工作】
一、【先調過去線】（排右手邊）
1、從「昨天」開始，把剛剛出現在各處的過去搬過來，一個個依序接在一起。
2、閉眼，在心裡看，對現在的過去線有什麼感覺？
學員回答：感覺比較完整，是白色的光束樣。
二、【調未來線】（拍左手邊）
1、從「明天」開始，把剛剛出現在各處的未來搬過來，一個個依序接在一起
2、閉眼，在心裡看，目前的未來線是什麼樣子？
學員回答：是明亮的白色光束。
三、開始調整過去線：
1、先調角度（水平移動），至對方舒服的角度即可。
2、調坡度（上下移動），至對方覺得舒服的高度即可。
3、詢問對方跟之前的過去線有甚麼不同？
學員回答：對過去的一些記憶，感覺比較靠近。
四、開始調整未來線
1、2步驟同上
3、詢問對方跟之前的未來線有何不同？
學員回答：比較可以清楚看到未來
4、閉眼，想像未來線由近而遠，是越寬越大而且越亮的。（未來線必須比過去線更粗、更亮）
5、詢問感覺？
學員回答：感覺能比較輕鬆看向自己的未來。
五、開始調整現在線：
1、找到「現在」，把心裡小小的現在變大，大到把自己從頭到腳包覆起來。
2、老師引導學員把這個包覆體擴大成五倍大，並詢問感覺。
學員回答：覺得全身有一股力量。
老師問：會舒服到不想往前走嗎？
學員回答：有一點。
於是老師再引導學員將包覆體縮小一點。
（這裡的重點是，找到適合自己現況的大小，太大可能過於安逸，太小一定不舒服，有一些壓力但自在的狀態是最好的。）
六、感受已經調整好的未來線是否被包覆在球體裡，若是，則調整推出並接在球體外。
七、用同（六）的方式調整過去線
八、找最近想實現的三個目標
（1）第一個時間最近要完成的目標，先想像實現後畫面（視覺化），然後將其安插在未來線上。
（2）依序將第二、三個目標照著第（1）步驟安插在未來線上。
（3）閉上眼，活在現在，看一下在未來線上的三個目標。
九、存檔
在內心告訴自己：「這是我新的時間線，我先試用看看，如果不喜歡，可以再做調整。」
十、建議三天五天，沒事就觀看一下自己的時間線。
另外，通常調整完的當天會作夢，如果想記得，就在睡前告訴潛意識：「我想記得我的夢，我會記得我的夢。」同時準備好紙筆放在床邊，醒來後就可以記。
－－－－－－－－－－－－－－－－－
4、不必要的情緒處理法：
其實就是時間線的應用，可以把過去對某件事有罪惡、愧疚或尷尬的情緒，利用這個「小技巧」處理掉。
也可以將未來對某件事有不安、緊張、害怕等情緒（如半年後要參加考試，現在就緊張過度以致影響準備）的情緒，用這方法處理。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
這次的內容，多是紀錄上課狀況，因為我幫夥伴找時間線、調整時間線都很ok，但我自己，在「找時間線」時就卡關了。過去的前七天還可以，但接下來我就覺得困難了，沒有fu要指哪裡……因此無法進行。
午睡前，我還跟自己潛意識溝通，但睡醒後，我覺得很不舒服，而且想哭。於是我問老師：會不會我的潛意識不太想回憶過去？我可以先從未來開始嗎？
老師說沒問題。
於是我跟夥伴利用練習空檔，從未來線開始，雖然還是有卡卡的地方，但是至少是完成了；然後是現在線，我看到的「現在」，是像太陽狀的東西，在我身體外，但不是黃色，是有點紅色，但不是亮紅，也不是粉紅的感覺。
然後，再回到過去線，進行還是非常緩慢，中間我不斷跟潛意識溝通：不要害怕，不要擔心，我們不是要破壞什麼，如果真的覺得不ok，我們就調整回來，好嗎？
好不容易有了一點進展，卻要下課了，我的夥伴沒辦法久留，大家也都急著要走，本來我就想算了，回家有機會再和夥伴視訊練習吧，但走到門口，我突然覺得這樣不行，我有太多疑問，所以我返回去找老師，我問老師說，這幾天的探索，對潛意識來說是不是太吃力了？
老師不是很確定我要問什麼，最後他決定快速帶我跑一遍過去線，我記得的，是三個月的時間點跳到別的地方，再來是十年前，顏色比較暗；二十年前則跑到後面去了，接下來的時間我就沒有fu了。好像是十歲開始，它就跑到腦裡去了。
這些時間我本來覺得像扇形，後來覺得像弧線，當我邊走邊想時，突然出現一個字：「龍」，不是說我的時間線是龍的模樣，而是像龍的身體的線條。
然後我自己看過去的時間線：
三個月前，正好是我狀態開始變糟的時刻
十年前，也是我狀態正糟的時期
二十年前之前的事，我確實都記不太清楚了……
神奇吧('ω')
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
而關於時間線的運用這部分，我的操作也是沒成功，我用小學游泳隊那件事情，其實我想起來沒那麼大的情緒啊，哪知道做完時間線練習，還是有一點不舒服……唉，大概會記這麼久的事，本身強度就不低吧！（尤其對我這種感性的人而言，不然像我這麼容易接受暗示，照理說成功率應該很高啊
(=￣ω￣=)）
總之，或許是兩個操作都不太順利，或許我的潛意識又覺得不舒服了，所以下課時的我，心情是不太好的（挫折、難過）。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
我在想，或許試試聽上課的錄音，自己重新整理時時間線，再看看能不能調整，如果不行的話，就再說吧！
文章定位：
