12.5 薩提爾模式導入：從自我成長到生活運用工作坊 Day2
今天崇建老師從「混亂」開始談。
他說，有改變就有混亂，「混亂」是改變的開始。如果能坦誠面對自己並作出應對，
就會慢慢穩定。
老師以昨日的「筆袋」繼續。他說掉了筆袋後，後來決定買一個筆袋，但今早起床第一
個念頭，竟然是：筆袋不見了。對一般人來說，大概就會覺得「天哪，我居然這麼在意
這件事！？」但老師立刻就捕捉到這個反射的意念「我應該要感到失落」，所以他反而
是笑了！
(果然不是普通人==)
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老師今天還是以體驗為主。
先「檢查作業1」，順便帶了示範對話給大家看。
這當中有幾個重點：
1、當對方回答「還好」，要試著用對話把冰山拉開來。
2、不要跟著思維，而是跟著內在、狀態(正念)
3、「好奇」是啟動一個人內在的重要規則，源於讓他人自我覺察。
4、所有的對話，所有的好奇，最後的目標，都是讓對方自我覺察，體現自己的價值，
並回到自己內心的渴望。
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檢查作業2：
老師繼續示範對話，從學員的「緊張」帶出了「感動」
然後從對方的感動，讓對方覺察自己對眼淚的感受還有「脆弱」
接著問怎麼學到「眼淚是脆弱」這件事(回溯)
以前流眼淚時，家人怎麼說的？(形成的規條)
由這兩個問題後來得到學員希望自己是「獨立」的，
於是老師問「獨立跟眼淚可以同時存在嗎？」並希望對方更貼近自己的內在。
老師的重點要告訴我們「這就是我當下的狀態，沒有對錯。」
進入感覺=體驗(但不是「觀」，「觀」是超理智或打岔)
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接著老師要我們練習：
1、想18歲以前的一個事件
2、包含N個情緒(生氣、緊張、難過......)
3、在提到感受詞時，停頓三秒，閉眼
4、再說我難過(情緒)的是.......
5、再繼續說故事
兩個人一組，分為A跟B，一個人要講三次，
第一次：A談四分鐘；談完後B回應兩分鐘
第二次：A不說話，只讓畫面在腦中流動，兩分鐘；然後B回應兩分鐘
第三次：A再重述一次故事，但這次是三分鐘，而且不能有手勢；然後AB交流回應三分鐘
接著A、B交換
老師說這叫「敘情」。
這次我舉手上台示範，講了小二游泳隊的事(因為是示範，所以講一次就好)
但老師說，我在說故事的時候，其實情緒沒有出來，直到講完故事，老師問我，對當時
被教練當場那樣近乎嘲笑的方式對待的我，有什麼感受？又想對當時的自己說些什麼
我的眼淚才開始潰堤：我覺得當時很害怕很難過很難堪，也很生氣為什麼教練要這樣表
裡不一。而我想對當時的自己說，你已經很勇敢了。現在想哭就哭吧，沒有關係了，你
不用再一個人撐著了。
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下午是跟夥伴的練習時間。
跟夥伴練習時，不知道為什麼，我一直無法進入她的內在，所以連回應我自己都覺得好
假........而換我自己說時，老師建議我換另一個事件，於是我講了小一時當班長，被老師
疼愛，結果恃寵而驕，開始會欺負同學(捏講話的同學的臉)。在一次不知道是怎樣的場合
裡，我被檢舉了，然後好多人都站出來指證我，老師叫著我的名字，我走到台前，
然後老師狠狠地打了我一巴掌。這個畫面總是在我腦海裡出現，但我不知道是衝擊太大
還是怎樣，總之這件事的情緒在我述說時沒有太大波動，但我總覺得應該要有甚麼，
結果我的夥伴受到我的影響，身體有作嘔、不舒服的感覺(老師說這種叫「共感人」，這
個班這樣的人還滿多的，很神奇！)我把這個狀況告訴老師，老師說，不用硬要有甚麼情
緒，太強求就會落入思考，那就不是真實的感受了。
我現在在打紀錄時，情緒仍然沒甚麼波動，其實我還滿喜歡那個老師的，她的臉我還記
得很清楚，所以，雖然這事件對當時的我「應該」會有影響，但其實這影響沒有我想像
中大呢？
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後來，老師讓我們看了一個影片，是由陌生人、同事、伴侶、母女、雙胞胎、情侶
等關係的兩兩一組人，實驗是請他們互望對方四分鐘，一開始大家都有種尷尬的感覺，
也會說些廢話。大概凝視兩分鐘，各組開始有變化了：
女兒眼眶泛紅，但打岔對媽媽說：你的鼻翼是否在抽動？然後媽媽回應：因為我想笑啊
結婚40年的伴侶，老公對老婆說：為什麼你會流眼淚呢？
老婆說：從來沒這個機會，這麼認真地看著彼此，覺得很感動
情侶組的女生流眼淚了，但笑著說：原來你的眼睛是一個內雙，一個雙眼皮
同事那一組有一人說你很漂亮；另一人說雖然不說話但感覺還滿愉快的
雙胞胎兄弟那組一人按了對方的鼻子，然後自己笑了，另一人問這有甚麼意義嗎？
按鼻子的那人說：就感覺按下去會有「叭」的聲音。其實我滿喜歡這個樣子的，可以認
識彼此之間。
陌生人是一男一女，女生對男生說：你的眼睛會笑，你要喜歡你的眼睛。
老師的影片斷在接下來那對老夫老妻，妻子對丈夫說：
感謝你這麼長的時間這麼包容我，一直愛我，真的很感謝你，很慶幸當初沒有選錯，選
的是你。
這影片，讓很多人都哭了，我也是，老師問我們：
我們有多久沒好好看一個人？
我們可以不打岔地更靠近一點嗎？
我可以好好地跟自己在一起嗎？
然後他請了一個學員，依照以下步驟示範給大家看：
1、呼喚名字至少一次
2、呼喚名字停頓三秒
3、回溯至少一次(以這裡來說就是問：在影片的哪個部份比較有觸動？」
4、具體事件至少一次(哪一個畫面？看到那畫面，你有什麼感受？)
5、詢問感受，對方若沒說感受，請呼喚名字，以選項問之。
6、對方說出感受，請重複對方感受：你覺得OOO.....
當對方確認感受，請停頓三秒說：那OOO是......
P.S.每個當下都覺知自己的channel有何感覺？發生了什麼？
老師在示範時，我一邊在想自己有觸動的部分，跟那學員一樣，就是最後那妻子所說的
話：感謝你這麼長的時間這麼包容我，一直愛我，真的很感謝你。
我知道我的眼淚裡一定有感謝，感謝我老公也是一直無條件地包容我，尤其在我之前那
段狀態最糟，一天到晚都在找方法自殺(而且努力嘗試)，並一直對他抓狂，企圖讓他自己
離開的日子哩，他卻不離不棄，選擇留在我身邊，所以我一直都明白，離開他我或許會
自由ㄧ些，但不見得會更好。另外，我察覺那眼淚有難過，一個這樣無條件愛我的人，
我卻沒有辦法回應他的愛，我覺得難過；最後，還帶有歉意，這歉意包含前一個難過帶
來的意涵，還有，我總是斷不了的外面的關係。
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最後，老師讓我們看了「親子之間的連結」的影片
這影片我之前看過，第一次看覺得還滿感動的，這次看有些感動，但沒有落淚
而我的夥伴情緒很明顯，所以我選擇提問，讓她進行察覺，她的情緒很複雜，
因為不只是對自己的父親，還有公公、老公，所以在最後，我握著她的手，抱抱她，跟
她說，你好辛苦。
而我對自己也有一個好奇，我知道觸動也是在填寫問卷的爸爸們發現原本在問關於小孩
的問卷，到了中間，所有【小孩】的部分都被替代成了【爸爸】(如：你有多久沒有抱抱
爸爸了？你手機裡有幾張爸爸的照片等)的這個片段，最明顯的觸動在這些爸爸後來邊寫
問卷邊流淚，好不容易寫完了，螢幕突然放出自己爸爸的訪問畫面，然後幾乎每一個爸
爸都會說，【我對不起他】(指沒能給更好的生活或教育之類的)
這裡的觸動讓我有點動容，但只有一下子，然後浮現的情緒竟然是「生氣」，我邊打紀
錄時，一邊試著覺察自己，那生氣是甚麼？
我不想談愛爸爸這件事，因為我覺得沒有辦法愛，所以即使他對我說對不起，我可能會
對他說：現在說那些有用嗎？我都已經變成這樣了。
但是在這些話的背後，我看見了受傷、孤單的自己，然後連結到最後，我發現自己的眼
淚了，那是，渴望，原來我渴望的，不過是一個擁抱。就是那個「被愛的感覺。」
甚至，我可以感覺到，我爸爸碎碎念的背後，或許也渴望被愛吧！
眼淚之後，我作了一個深呼吸，然後笑著對自己說：你好棒，你找到那個孤單、想被愛
的自己了。我可以和目前流淚的自己在一起，沒問題的！
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