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Hold 得住睡好眠，掌握七項好方法！

快速入睡七要訣，Hold 住睡好眠！1.從300倒數，每次遞減3。2.下午2點後別喝咖啡。3.睡前冲個熱水澡，不低於38℃，不少於20分鐘。4.睡前4小時停止鍛練。5.降低臥室室溫，臥室溫度18~24℃，睡眠質量最好。6.睡前3小時不進食。7.睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。。睡眠大小事。菜巿場床墊學分。床工場生...
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新聞台: 睡眠大小事 | 台長：枕邊床說
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