桃園市長青領航大學 「桃園市樂活領航教育學會」於民國87年成立「桃園市長青領航大學」，目前學員總人數約2,000人。

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        兩年前在推拿課程的實習裡, 認識了有八年瑜珈經驗的黃同學。有一次在替他做推拿時, 發現他有與衆不同的身體: 肌内柔輭, 却充滿彈性。 而我一輩子都喜歡做劇烈運動, 所以全身緊繃, 重手重脚, 時常受傷。 替他做推拿, 我才領教到瑜珈的神奇。

 

        打破了多年的猶豫, 決定試試瑜珈。配合內人的禮拜三歌唱課程, 我選擇了 張曉娟老師的 樂活瑜珈提斯。 從一〇〇年第一學期, 加上寒、暑假班, 到現在都已經兩年了。 時間過得真快, 覺得愈學愈起勁。 開始時覺得很難的動作, 漸漸的比較輕鬆了。

 

 

 

 

        從一〇〇年底開始, 我就成功地減重五公斤, 腰圍減小了七公分, 而且一直保持到現在。曾經想要丟掉的褲子, 都可以重新派上用塲。 雖然不是光做瑜珈, 燒掉了所有的脂肪, 却是做瑜珈帶動了我減重減肥的決心。過粗的腰身在做瑜珈動作時, 會頂住腹部, , 造成窒息的感覺。 譲我警覺, 需要減肥了。 減重減肥的過程不難, 細節不在此描述。 重點是: 飲食裡大量減少澱粉來源, 每天做躺著的抬腿動作。

 

        因為睡眠品質不好, 加上很早就會醒來, 等不到九點鐘上課, 眼皮已經很重, 累了。 但是每一次都是: 調息做完, 剛開始暖身, 活力就會重現。 接下來, 沒有辛苦, 沒有勉強, 兩個鐘頭的瑜珈課, 不知不覺就上完了。

 

 

 

        上課時, 張老師不停的叮嚀: 把坐骨釘在地板上、 頭頂脊椎向上延伸、 把身體放在骨盆中央、不要撇氣 保持呼吸, …等等。 回家上網搜尋, 明白了骨盆的結構。骨盆跟髋關節一起, 把我們的上半身, 連接到下半身。骨盆的關節和髋關節, 都有一定的活動角度。 暸解這些, 做難動作時, 比較能够拿揑自己的狀况。

 

        張老師隨時都在叮嚀: 累了就停下來休息, 不要勉強。 她說: 只有自己才知道, 自己能做多少。 我最同意的是, 她說: 不要担心旁邊的同學做得有多好, 每個人都有自己的強項。 眞的, 在這個你爭我奪, 凡事都要競爭, 隨時都不忘記炫耀自己的時代, 要如何論斷輸贏? 張老師的課堂裡, 充滿著祥和的氣氛。 她的耐心和鼓勵, 讓同學放心地跟著做。 學到的, 不管或多或少, 就是替自己的健康加分。退休生活能够心境祥和、活力充沛, 這樣才是真正的贏家。