去年三月，在好友老盧賢伉儷的極力推薦下，報名參加南區老人大學太極導引養生初級班，轉眼之間已經在這個班琢磨一年多了。這一年來，在陳健雄老師充滿熱忱又細心的指導下學習，從最初每次上課像在煎熬受苦的狀態，到現在已逐漸能熟練一些動作要領，甚至已能感受到太極導引對身體產生的微妙良好效果，發覺身體已較輕快鬆軟，有一種「倒吃甘蔗」的滋味。由衷感謝陳老師用心的教導，和偉萍師姐正確又標準的示範，以及每次不辭辛勞為大家服務的鄒貴松師兄，還有全班老大不小的阿公、阿嬤、師兄、師姐們互相漏氣求進步，大家總是在愉快的學習氣氛中，度過充實的週五下午。經過這段不算長的學習，個人在學習「太極導引」上有一些小小的心得與感想，在此與大家共同分享：
ㄧ、要有信心：對太極導引要有信心，有信心你就會不畏艱難，一直持續認真學習下去。太極導引是熊衛老師融合中華數千年歷史「太極拳」的精髓，發展出來的養身健身之道，而陳老師就是藉由「太極導引」養生健康最好的見證者。每次看到陳老師示範導引功時，神情專注又投入，全身在氣的導引下向前蠕動牽引，展現太極導引的絕技，真是精采！總是不由得鼓掌叫好，既是羨慕又是欽佩，頓時心中升起「有為者亦若是」的心願。陳老師本身就是從曾經「一身是痛、通體不適」的狀態下學習「太極導引」，而今練功有成；另外偉萍師姊也是從百病纏身，到後來因為接觸「太極導引」，經過多年的認真練習而深受其益的最好見證。每次她一遍又一遍的為我們做正確示範，且大氣不喘，永遠不覺得累。看她因為身體得到健康，喜形於色，信心十足的模樣，就是「太極導引」對身體助益的最佳例子。信心來自見證與親身的體驗，而體驗來自於實踐也就是要老實去做。
二、要有恆心與耐心：西方的運動講究的是快速、有效，幾個月甚至幾天就要見到成效；而東方傳統的武術，則是要靠日積月累的練習，非得下個三年五年功夫，才能略見真章、看到成果。尤其是「太極拳」這門功夫，打個十幾二十年，才稍有入門道的感覺，這是常有的事。我們學習太極導引一年多來，大部份時間還在做鬆弛身體各部關節的動作，每次上課快結束時，陳老師才會稍稍帶領學做ㄧ兩式太極導引功，主要是我們基本功還不夠，做不到動作的要領，這是急不得的。所以說學習太極導引是要有恆心、毅力，更要有耐心，循序漸進地下功夫。但是只要肯去做，就一定有成果。時間一久，就可以感受身體好像較鬆軟了，行動較輕鬆靈活多了，也比較不會這裡酸、那裡痛，整個人也較有精神了！身心的改善是點滴在心頭。
三、融入生活、不斷練習：雖然每次上課，陳老師都會說：「只要每星期上課這兩小時，大家都能來動一動就夠了。」但是我覺得最好每天都能練習ㄧ、二式，一方面可以熟練技巧，另ㄧ方面又可以活動筋骨，等到下次上課時才不會生疏，且可以馬上進入學習狀況、銜接新課程進度。反正大家都是愛運動的一族，每天在運動時，撥點時間把所學的「太極導引」動作做做練習，既可健身又可熟練所學，這樣一舉多得，何樂而不為呢？所以能多練習就是好的。
四、結伴學習、推己及人：夫妻同行、親子結伴共同參予，可以互相督促、切磋練習。全家運動，ㄧ家健康，既幸福又美滿；或與三五好友一起參與，大家能有相同的生活經驗與共同的話題，身體健康、友誼常新，何樂不為？在我們班裡我發覺，凡是能夫妻同行的，學習都能特別持續且持久。況且好東西要與好朋友分享，如果你覺得太極導引是不錯的運動，就值得你向朋友親人引介。大家來運動，身體健康、生活愉快，這是一件很有意義的事,不是嗎？
幸福快樂是人生一輩子要追求的主要目標之ㄧ，而身體的健康又是人生幸福快樂的基礎。原則上只要多運動，各種運動不管是打球、跑步、瑜珈、騎自行車、登山等等，多少都能達到一定的健康效果。不過根據個人的體驗，我覺得「太極導引」是一項既經濟又老少咸宜的運動與養生之道，值得向大家鄭重推薦，如果大家有興趣，不妨一試，相信你會不虛此行的。請你不要錯過這個能營造個人健康、家人幸福的機緣。
太極導引 5下 學員 王年景
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