學習太極拳心得 ( 太極拳養生社 5 上學員劉漢山 )＠桃園市長青領航大學

2008-11-26 19:29:50| 人氣1,643| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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教練交代要寫一篇學習太極拳心得，由於三七式尚未學過半，猶手腳忙亂遑論心得。但想到教練諄諄教導，勉力把認知宣導一二聊表尊師重道心意，惟太極拳經拳理博大精深，往往窮數十年努力可能枉費功夫遺嘆息，後學末進勉力宣導太極學理難免疏失，謹請先進指教。

太極拳是改錯拳，學習太極拳須從全身關節整體活動細微中下工夫，不怕吃苦為必要條件，不但要精益求精，而且須永無止境一點一滴改錯。如「一動無有不動，一靜無有不靜」指當拳架動作時，上至頭頂、臉面眼神、手腳均要同步轉動，不可以只一部分肢體動，如頂頭不可單獨擺動。

太極拳是養生拳，無論男女老幼皆相宜，身體虛弱者更可學習。因太極拳採腹式深呼吸法，加大橫膈膜上下運動幅度，使五臟得到按摩效果，自然得以提昇心肺功能。又如拳架要求「一腳立地」有益於心臟及腦部；所以正確勤練太極拳有助於增進身體健康。

太極拳是柔拳，太極不在外形之姿式，全在內理勁與氣理通。試想打拳像陸地游泳的感覺，太極拳拳架的開展要求節節貫串，所有移位換形動力來自運動向心力及離心力，不在外部的手腳牽動等等太極拳法與觀念，均與吾人日常生活習慣認知不盡相同甚至相反，學習太極拳改錯過程，需循此方向思考。

太極拳是種武術，是學拳者終極目標。無論鬆柔輕靈、虛實轉變、沉肩墜肘、專氣致柔、貫串中定、平正均勻等太極心法，都需要有高師指點真傳及個人終生認真學習，缺一恐拳理十年終糊塗。

其實，太極拳最迷人的地方在太極拳培養內斂精氣神，想想太極拳老師有教無類的大師風範、教拳示範動作時的氣定神閒（比較學習者臉紅腳軟）、老師一再召集講解及個別指導的熱誠洋溢，在在令人感佩。對太極拳有點動心嗎？南區老人大學太極拳養生班邀約您加入太極拳傳承，一起來快樂學習鍛鍊體魄發揚國粹。

太極拳養生社 5 上學員劉漢山

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