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2006-04-19 07:34:02| 人氣221| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

太極功夫扇 可健身防老化 (志工 鍾耀輝)

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太極拳是十分溫和，較為靜態的運動，以調息及緩慢的動作來達到運動的目的，是相當安全又方便的健身運動。由於運動傷害低，很適合年齡大，筋骨有損傷的人來練習。不過年齡大的人做運動，不能太激烈，必須量力而為，而膝關節有退化者即應避免蹲馬步等使用膝關節的運動。
太極拳能改善心肺功能的耐力，增加下肢肌肉，增強腰椎柔軟度，促進末稍血液循環及下肢站立的平衡能力，強化心血管功能，預防老化。
太極拳配合扇子的動作，造型優美結構新穎，動作有剛有柔，節奏快慢相間，歌武結合，不僅提高了鍛鍊健身性，趣味和藝術及觀賞性，而使太極健身活動增添了朝氣蓬勃多彩多姿的氣氛，使我們可強健身心，預防老化最好的運動。

志工 鍾耀輝

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台長： 桃園市長青領航大學

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