不溫婉又怎樣？崩潰媽媽一樣愛出暖兒子：0～8歲男孩的情緒引導練習
作者：high媽 出版社：字覺文化 出版日期：2020-10-06 00:00:00
家有男孩，哪個媽媽沒有崩潰過？
「小孩在眾目睽睽下做出引人側目的事」；
「小孩態度頂撞、明知故犯」；
「小孩炸開屋子弄得一片混亂」；
「自己肚子餓、想睡覺」；「不爽老公」……，
上面哪一種最容易讓你斷線？
男生就一定只能很調皮？很激動？很白目嗎？
孩子氣質大不同！
媽媽和孩子並沒有「固定的樣式」！
為男孩量身訂做應對進退準則，每位媽媽都做得到。
從今天起，和自責與動輒得咎說掰掰！
只要認識情緒，大人和小孩崩潰後，隨時都能重新開始。
媽媽們不溫婉又怎樣？
一樣能跟孩子一起活得更有愛、更健康、更像自己！
[心理師媽媽與男孩的「共好5部曲」]
1.看見互動：認識自己與孩子的樣子和配對，創造安全連結。
2.看見性別：了解孩子氣質，拿掉有毒的性別規範，接納你的男孩。
3.看見情緒：熟悉六大情緒與情緒調節，為男孩的情緒拉拉筋。
4.看見自己：辨識七大依附需求，回應孩子同時也要照顧自己。
5.看見溫度：在儀式中傳遞愛，讚頌男孩展現同理和柔軟的時刻。
[讀懂你的男孩，從他的反應中找到「情緒引導指標」]
指標一：孩子情緒激動之前，我做了什麼或說了什麼？孩子接收到什麼？
指標二：孩子現在已經斷線了嗎？
指標三：孩子現在可以聽得到我說話嗎？
指標四：孩子現在可以思考我在說什麼嗎？
指標五：孩子現在有辦法試著控制或調整他的行為嗎？
指標六：孩子在控制或調整他的行為時，需要我幫忙嗎？他想自己來嗎？
[為男孩調節情緒，和有毒的「性別規範」說NO！]
誰說痛跟害怕也不能哭、男生應該很強、不要表現出做不到的樣子？
誰說不要跟別人談論你遇到的問題或真正的感受？
誰說不要讓別人看出你正在苦惱或害怕？
誰說沒有事情應該困擾到男生、女生才會不知所措或顯得慌張？
誰說多愁善感，或優柔寡斷都是很娘的？
[崩潰媽媽看過來，找到自我照顧的手感]
讓自己從斷線中恢復，再來處理孩子。
崩潰可以只是起點，而不是結局
接受自己也在學著當媽媽，接受自己也是個不完美的平凡人，是你可以給自己的柔軟。
我們先是自己，才是媽媽
媽媽也會有的七大心理需求：被了解/接納、被重視/在乎、被照顧/保護、被喜歡/愛、被感激/肯定、不被拋下/拒絕、有自主權/掌控感，斷線時刻是踩到了你哪個點？
除了深呼吸和正念，你可以向孩子表達需求
讓孩子知道你是也是有感覺、有需要的。
在可以的範圍內先照顧自己一下！
吃口東西、走遠一下、安靜不說話、讓旁人接手……
★名人推薦：
國立彰化師範大學輔導與諮商學系 趙淑珠 教授
馬偕兒童醫院 黃瑽寧 醫師
鏞鏞甫甫親子部落格 陳瑜
★內文試閱：
．導讀
運用這本書的方法
第一部分，「在愛裡，溫柔發芽了」，從照顧者與男孩的依附關係開始，幫助你對自己與孩子之間的互動有更深的認識，知道如何讓孩子往心理健康而有力量的方向去。
依附理論是一個在普羅教養書中很常出現的主角，但本書切入的角度，將與一般單向的、嬰兒中心的視角不同，你不會只看到生硬的理論介紹，也不會只是單向地從孩子的角度來思考，你可以透過實際的生活例子，了解：
1.依附關係為何存在？ 2. 好的依附關係會對孩子帶來什麼影響？ 3. 依附類型有哪幾種？不同類型的孩子會如何？是如何產生的？ 4. 孩子的天生氣質有哪一些？ 5. 有助於孩子建立安全感的照顧指標和作法是什麼？ 6. 照顧者與孩子的配對怎麼調整？
你會從雙向互動的、動態的、關係的角度來理解依附，審視實際的親子互動和教養方式的選擇，重新定位關鍵的是什麼，想一想你的男孩是什麼樣的男孩，你又是什麼樣的你，你們可以創造出一種什麼樣的關係，給自己更有彈性的一些原則。
第二部分，「讓男孩的情緒說話」，談的是情緒理論中，許多關於情緒調節的重要心理學概念，一樣是透過日常的例子，幫助你更了解這些概念可以如何運用在孩子有情緒的時候。
在現在這個求快的世界裡，情緒太麻煩了，因此，它常常被我們視為干擾、視為歲月靜好半路的程咬金，但是，科學研究已經證實了情緒運作背後的許多美意，它其實是我們通往人生勝利組、長命百歲、交友廣闊、幸福快樂、聰明成功、逆風高飛的一把鑰匙。我們應該要更認識它，而不是逃開它。此部分提到的情緒調節重要概念包含：
1.情緒有哪些種類？它們的功能以及對關係有什麼影響？ 2. 情緒容納之窗的意義？孩子斷線時可以怎麼幫助他們恢復冷靜？ 3. 情緒調節的三大方向、分齡的參考作法，以及常見情境中如何回應孩子的參考例句。 4. 情緒「自我調節」與「他人調節」的兩種策略，以及調節過程中的合理期待是什麼？ 5. 什麼是情緒拉筋？如何操作情緒拉筋以幫助孩子增加情緒耐受性？ 6. 孩子在情緒中的七大心理需求，以及家長可以如何在辨識後回應他們？
每個概念都會舉一些親子互動的小故事，讓你能夠帶入自己的育兒經驗中，對照和調整。這本書會從一個與情緒更「親近」、與它當「好朋友」的角度，幫助你重新認識它，形成我們與自己的情緒、與孩子的情緒，一種更放鬆、更自在、為友不為敵的合作關係。
第三部分，「讓男孩的溫柔舒展」，針對幾種常見的負向情緒：憤怒、恐懼、悲傷、羞恥感，討論男孩經驗中與女孩的不同之處，並且列出家長在回應時可以有的具體作法。
在前兩個章節，談依附和情緒的部分，提供了跨越性別的普同知識，不論是男孩還是女孩，大人還是寶寶，都是適用的。但在第三個部分，我們將把「男孩」在許多負向情緒經驗中的特殊性，拿出來討論。許多書籍，都會從生理和發展的角度來切入，談男孩的情緒教養，本書將會從社會文化的角度，來談男孩在情緒發展與情緒表現中，所面對的許多性別規範，這些規範對孩子的影響，以及我們可以如何幫助孩子，包括：
1.為何男孩的憤怒比女孩更多攻擊性？我們可以怎麼幫男孩把憤怒和攻擊分開？孩子生氣的時候可以怎麼幫助他健康地生氣？
2.社會文化在男孩表現出恐懼的時候都是如何回應？這些回應如何使孩子把自己的害怕掩蓋起來？幫助孩子長出更多勇氣的兩個回應技巧：「肯定」與「切薄」。
3.所謂的「性別規範」、「兄弟規範」是什麼？它們如何影響孩子？幫助孩子對抗規範、活出自己的六個配方。
4.男孩哭就一定是傷心嗎？我們如何對於哭泣這個行為底下的情緒做更細緻的分類和辨識？如何接納悲傷，但是對於不適合的行為予以設限？我們怎麼跟孩子談分離與死亡？
5.羞恥感是什麼？它對男孩的影響是什麼？它與罪惡感、歉疚感、後悔和懊惱的差異在哪裡？我們如何幫助孩子不因為羞恥感而癱瘓行動力？
6.同理心包含了哪些能力？幾歲可以發展出來？它與孩子的社交互動有什麼關連？如何培養你的男孩成為一個有同理心的孩子？
這些內容，更聚焦在生活經驗上，把不同種類的情緒細細拆解，同時把「性別」的影響納入來思考，也提供了許多實際的步驟、例句。其中最特別的，是提供你觀察孩子的六大指標，讓你能夠依孩子的狀態，量身訂做回應孩子的方式，因為，多數的教養書都會提供做法，但現實的狀況往往是，孩子會有他自己的個性、氣質、發展速度、能力，跟書裡談到的實踐方法，通常是有距離的。我們在這種情況下，不是望而興嘆就是焦慮挫敗，因此，本書希望提供一套調整的準則，作為進退的依據，讓你能變換做法，回應孩子獨特的需要。
第四部分，「有時媽媽，有時自己」，回到我們自己的主體性，來談一談怎麼樣覺察自己的需要、回應自己的情緒、讓自己平靜、照顧自己。這個部分，我認為至關重要。因為，我們不只是媽媽，我們同時也先是一個人，有自己的心理需求、依附類型、天生氣質、情緒經驗、女性的位置帶來的性別壓力。
我們不是扁平的，是立體的，我們處在時空裡，有自己的過去、原生家庭的經驗、做一個女孩的成長過程，我們也處在關係裡，有家人、有伴侶、有朋友，也有跟自己的關係。
這些方方面面，也是我們真實需要照顧和觀看的，而不是只為了當一個輕聲細語的好媽媽。
我希望這本書，能讓你同時也善待自己，對自己有更多的了解。
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