賢哥的心情圖話 心情自言自語

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◆ Jump Again ◆

買的跳繩今年七月跳過一次，汗流滿面，喘到不行，
後來都是微運動，騎騎卡打車、走路、提腿...

這天，收到通知...週邊又有人去開刀了...
年初見到對方時，感覺...肚子肥肥的，都凸出來了，
沒想到才過半年，血管塞住"束起來"，住院開刀。

希望開刀一切順利，為著對方禱告時，
也一邊想著只有騎卡打車運動量也許不太夠，
因為我慢慢的騎時速只有十，只能說是維持每天一定的活動力。
如果要增強心肺功能的話，可能需要再多一點運動量，
於是把"只跳過一次的跳繩"再拿出來。

在運動的書上看過"跳繩"的運動心肺強度是第二名，
所花的時間也較短，是一種低耗時.高耗能的有氧運動。
第一名是游泳，打球和游泳的強度差不多，
但游泳是全身性，而且是較緩和式，
書中也提醒..籃球類消耗熱能多，
有點年紀的人要適度，不能太激烈，可能比較不是那麼適合，
游泳是較適合的。

游泳要帶一堆衣服換洗，有點麻煩也較花時間，
天冷了我也不太想下水，還是選了跳繩，
畢竟都買了而且也輕便好攜帶。

暖身後還是像幼兒一樣，慢速又大步的跳著，再漸進式的跳，
這一回有多跳一會兒，前跳、後跳、交叉、單腳..
才一下下就喘到不行...還好上回有練習，知道要間斷式的跳跳停停，
腿也不會太吃力，點到為止，因為已經(((喘的不得鳥了)))。
再做緩和運動和練練手臂三頭肌(甩飛鼠袖)收氣後，就收攤了。

衛生署健康腰圍標準.男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分。
除非是天生瘦子，現代人哪有可能勒！
最起碼男性要看得見自己的GG和腳尖，女性的肥肚不能超過胸部，
(只是...街上走一圈大家都看起來肥肥的)

這天的運動時間就告一段落，果真是低耗時.高耗能的有氧運動。
近期有空就要多練習，增強肺活力，因為週邊的人快把我嚇壞了，
是怎了！是大家年紀到了嗎？是不太運動只有吃？還是吃太多太油？
吃太豐富了唄！

大家都有點歲頭了，真的要自己顧好自己。

(沒消息.果真才是好消息)