1、吃早餐→可以年輕1.1歲。
※主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2、養狗→可以年輕1歲。
※強迫運動，因為要帶動物出門便便。
3、擁有好的性生活→年輕1.6歲。
※優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
4、舉重→年輕1.7歲。
※1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
5、每日小飲一次→年輕1.9歲。
※小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但 要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血 管負擔。
6、交朋友→年輕2歲。
※交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7、大笑→1.7歲。
※常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
8、上課→2.5歲。
※學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶， 進而反映在外表的也是年輕的感覺。
9、每天快步半小時→年輕3歲。
※這是一項不錯的健身運動。
10、充足睡眠→年輕3歲。
※應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的 成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
11、多吃蔬果榖類→年輕４歲。
12、少吃肉類、油脂→年輕6歲。
※食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
13、牙線剔牙→年輕6.4歲。
※研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
14、運動→年輕6.4歲。
※一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
15、了解自己身體症狀（預警徵兆）→年輕12歲。
※預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化可 能。
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