嵐 【慈悲喜捨】 讓人快樂，就是慈；同情他人，就是悲；心無煩惱，就 是喜；把自己所知告訴他人就是捨。 ~~~~~ 恭錄 證嚴法師‧靜思語 ~~~~~

11,468愛的鼓勵 15訂閱站台

除了低熱量飲食，陳紋慧營養師則提供7點小秘訣，請有減肥需求的民眾謹記，並且力行在日常生活中：

1.不喝含糖飲料，以茶、開水取代。

2.三餐一定要吃，不可因減重而減少餐次。

3.吃東西請細嚼慢嚥，吃得快會吃得多。

4.吃飯不要拌湯汁，怕湯汁過油多攝取熱量，過鹹引起水腫。

5.改變用餐次序，先喝水，再吃低熱量高纖維食物，如：青菜，高熱量食物最後吃。

6.設定可達成的減重目標，不要好高騖遠，否則減重易失敗。

7.減肥沒有藉口，絕不放棄，達到一定目標時，適時給自己獎勵，如：買件漂亮衣服。

摘於：華人健康網

 

你想減重嗎?想了解自己的健康嗎? 有需求者, 請至下列網址填寫健康評量表並提交, 我會儘快回覆! 謝謝!^^請至下列網址填寫「評量表」並”提交”, 提供免費諮詢哦!

http://goo.gl/EYRz6  或  Email :sereanalan@gmail.com

 

延伸閱讀:

FB: http://goo.gl/sQafaE

健康瘦真享受

http://goo.gl/Z3sZ90