嵐 【慈悲喜捨】 讓人快樂，就是慈；同情他人，就是悲；心無煩惱，就 是喜；把自己所知告訴他人就是捨。 ~~~~~ 恭錄 證嚴法師‧靜思語 ~~~~~

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這幾天居然看到俱樂部的夥伴上電視耶! 哇啊!)))) 減重下來變好帥哦!

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【認識優質蛋白質】

蛋白質是維持人體生長發育，構成、修補細胞和組織的主要元素，其還能調節生理機能、供給熱能、促進新陳代謝。人體的肌肉、筋膜、骨頭、皮膚、頭髮、血液和內臟都需要依賴蛋白質。

優質蛋白質來源包括豆漿、雞胸肉、火雞胸肉、魚肉、雞蛋白，各類瘦肉和小麥蛋白粉，還有螺旋藻。每克蛋白質約含有4個卡路里，因此具有能量來源的替代功能。不但增加了轉化為體溫和熱能的工作量，更能增加身體脂肪的燃燒代謝率。

【優質蛋白質有助減重】

營養師林賢茜表示，減重時往往飲食不均衡，加上吃進過多的油脂，增加熱量負擔，很容易發胖。此時不妨以晚餐作為調整的一餐，食用蛋白質奶昔加上蔬菜纖維質，將熱量控制在約200卡左右，既有飽足感，營養也兼顧。
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以上資料來自 : http://tw.news.yahoo.com/%e5%96%9d%e5%84%aa%e8%b3%aa%e8%9b%8b%e7%99%bd%e8%b3%aa-%e7%94%a910%e5%85%ac%e6%96%a4%e6%88%90%e7%be%8e%e9%ad%94%e5%a5%b3-112210559.html

延伸閱讀 : http://www.herbalshake.com.tw/

                   ttp://www.youtube.com/watch?v=M7volkSIvZU