呆呆 你是一樹一樹的花開，是燕 在樑間呢喃，─你是愛，是暖， 是希望，你是人間的四月天！

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(1) 韻律呼吸
韻律呼吸:抬頭時嘴巴吐氣，在水中時嘴巴吸氣，不可用鼻子。
手掌往上襏水下沉，手心往下壓水上升。因地心引力的關係，襏水下沉可輕或不需襏，即可自然下沉;而在輕輕壓水上升即可。一般游完時，如感覺很喘，就做韻律呼吸， 可以調節你的呼吸， 也不太會累


(4) 踩水:是想休息時已踩水來放鬆自己的方式
身體姿勢：上半身需彎腰，膝蓋需微彎向前收，這樣才可以增加表面張力，有一點像半蹲的姿勢，一般女生較容易體會, 就像你站上蹲馬桶座時那樣。
手的姿勢：手刀式，手掌心外襏內滑
踩水可以分為
蛙式踩水：此法可拖人
１．如同蛙式般，最常是使用
　　　　　２．同蛙式原理，不同點再於左右踏的時間不同，先一次左腳再一　　　　　　　次右腳
搖乳式(打蛋式)：左右腳以膝蓋為圓心，小腿為半徑向內或向外畫圓，兩腳是一起向內或一起向外，兩腳以不同時間轉動,記住腳踝要動要轉
腳踏車式：腳往下採,以踩腳踏車的方式來踩水
剪式採水：似自由式的腳式，兩腳伸直前後夾水，穿蛙鞋時你自然就會用剪式採水
手的部分可以輔助再加上兩手成掌，由內向外划再由外向內划，掌心成半朝下
身體部分可以上半身微微向前傾，露出你的口鼻能夠吸氣即可
而其中一個小小的部分，身體可以跟著腳作韻律，有些人上半身會僵直不動，這樣只會造成挑上的負擔，再者盡量露出口鼻就好

(5) 仰漂
1. 垂直漂：仰漂時快速深吸一口氣憋住胸口，大約要憋15秒，雙手慢慢打開，掌心槽天空，以增加表面張力，全身放鬆，雙腳自然垂直於水面下，像是站姿，當飄好後自然腳就會起來像大字漂這樣
2. 大字漂：同上，但要記住喔，嘴巴式瞬間吐，大口吸，此時會下沉一點，但當你氣吸好後他又會漂上來一點，如果第一次吸氣不夠時，就再必二次補吸飽後即可漂起
3. 一字漂：有稱水平漂，即大字漂雙手雙腳併好,向前伸展

有些人不易浮起，因為與其肌肉比重有關，尤其是做重量訓練者較難；口鼻會不自覺鼻會漏氣者；以頭頂躺在水面者，這樣鼻會垂直槽天，水很容易進入鼻中，應是頭背枕時水中

二、基本救生：遇到有人溺水時，須運用最安全的方法，如能在岸上施救，絕不要
下水去救，千萬不要變成「人溺已溺」。
1. 手援法：救助者很快俯身，爬伏在岸上，務必一手捉住岸上的固定物，另外一手抓救溺水者。
2. 腳援法：救者用手抓不到時使用
身體進入水中，兩手抓住岸上的固定物，用腳伸向溺水者，待溺者抓住之後，拖其上岸。
3. 物品援救法：使用時機為溺水者肇事地點稍遠，而手與腳都達不到的位置，使用上項軟性物品援救。
4. 伸展物救助法：溺水者距岸較遠，必需用伸展物之距離
伸物遞給溺水者，攬其回岸。
5. 拋物救助法：救生圈、救生繩、油桶、水桶等可以拋擲較遠距離所採用的救生。(一)直接拋擲法，如救生圈、球套、油桶、內胎，任何漂浮物，直接脫手的拋給溺水者，先讓溺水者自救，然後再設法救助他。(二)繩索拋擲法，如救生繩繫一浮物或者救生圈上繫一繩子，或者是其他漂浮的工具，均可拋擲救助溺水者。
6. 攜帶浮具救助法：救助方法為攜帶任何的漂浮物游向溺者，到達溺者處將救生浮具交給溺水者，然後拖其回岸。
7. 划船救助法：划小船去救助是最安全可靠的方式

三、求生法也是水中自救等待別人的救援，這些以自已救自已或自保的方式即稱之謂「水中自救」。
1.利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊、手提袋球類、手提箱等，都可加以利用漂浮求生。

2.徒手漂浮求生：1.水母漂 2.十字漂 3.仰漂 4.雙手韻律呼吸 5.單手韻律呼吸 6.單腳式韻呼吸 7.魚鰭式
3.利用自身的衣褲求生：著衣服在水中活動，對漂浮都有很大的障礙，但是衣服也是水中最好的求生工具，只要會利用即可。將外衣脫下，脫掉鞋子：
(一) 上衣漂浮法；紮緊衣袖，往第一個釦子釦緊吸氣吹氣，再將胸部扣子及領子反扣或抓著。
(二) 褲子漂浮法；將褲子脫下，紮起兩褲角，以迎風面向褲中充入空氣入，握緊褲腰利用漂浮。


5. 翻船時:船底有空氣,可藉由此多吸幾口氣；因船為最佳浮具，所以抓住船能增加存活機會喔
6. 渦流時游漩渦底部游過
7. 水面有火時：襏開有火的水面，快速吸口氣，再游離現場