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2006-07-21 23:48:37| 人氣51| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

游泳教練訓第五天

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游泳教練訓第五天
一早要到新竹上行銷課
昨天操的真是慘
所以為了有更好的體力
就拼命的一直吃
要吃了早餐還吃鳳梨水果
上課時猛吃點心,餅乾
害的搭FISH便車的寶齡劉文婷一直問我
你的早餐這麼豐富
怎麼吃這麼多阿
為了要增加體能阿….
為了上游泳課還提早離開新竹
對老師實在是相當不好意思

本來應該是基本潛水的課
因國內第一把教椅的林輝宏考試官
去南部教學
所以就改為李治國考試官上靜水就生
(1)入水法
1.跨步式

水中無危險物
適用於崖邊， 入水點超過胸部

面鏡緊緊壓在臉上避免被入水的衝擊力將面鏡沖掉、都沒問題後單腳往前跨一大步將雙腳分開成剪刀狀自然入水 , 不可跳躍以免重心不穩跌倒 ,在入水的那一瞬間將雙腳夾起，讓身體能一直保持在水面上，用意是讓身體不會下沈的太深，身體在入水的時候能夠一直保持頭在水面上
2. 打樁式
一手掩住口鼻
男生另一手保護好護檔
女生則是要保護好胸前的
3. 淺跳式
坐池緣
完全蹲於池邊
半蹲於池邊
站立於池邊
站於跳水台上
都要在水面下,不可潛水,向前延伸
手夾耳後
收顎
扣住池緣的腳向後推
插入水中
4.沙灘入水

還有防衛躲避法
單手推離、單足壓離、逆退、潛避、防禦兼帶人

我要檢舉
台長： seasweet

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