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你有失眠困擾嗎?要靠藥物才能入睡?聽聽看醫師的建議

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《睡眠衛生》失眠 不一定要吃藥 更新日期：2007/04/02 09:36

陳先生是台商，因長期承受巨大工作壓力，每天到深夜4、5點才能入睡。由於工作壓力太大，常在午夜夢迴時驚醒，腦中縈繞著各種業務問題，根本無法安睡。安眠藥只好一次次加量，讓他很恐慌，每天一想到睡覺這件事，就心生恐懼，長久下來竟造成憂鬱症。 根據台灣睡眠醫學會的調查顯示，超過480萬人有睡眠問題，每10人就有1人為慢性失眠，女性失眠問題比男性嚴重，其中又以50歲～59歲更年期女性，因荷爾蒙分泌與焦慮等情緒問題，失眠現象最為嚴重。 陽光心靈診所王紫光醫師指出，目前處理失眠主要方式，多以藥物治療，但是吃安眠藥不見得真的能改善睡眠，門診看到許多個案，長期失眠嚴重到併用抗憂鬱藥及安眠藥，但情況仍未改善。 王紫光醫師表示，失眠並非無法根治，只是應同時考慮生理與心理因素，有長期失眠及情緒困擾者，多半有自律神經失調的問題，治療失眠除了以心理諮商、潛意識治療，還可以配合針灸來調整，經過多次療程，患者可慢慢減低安眠藥的劑量，甚至不必借助藥物即可安然入睡。 台北醫學大學睡眠中心蔡志孟醫師表示，害怕安眠藥越吃越重的人，可以到醫院求助於「減藥門診」，由專科醫師指導，慢慢減少用藥量。失眠往往都是因為壓力太大引起，蔡志孟指出，其實只要觀念轉一下，接受人生的不完美，很多困境即迎刃而解。 他建議，要告別失眠，須培養良好的「睡眠衛生」習慣，例如少喝咖啡、茶、酒等刺激性的飲料，維持舒適的睡眠環境，規則睡眠的作息，臥室除了睡覺和親熱這兩件事，不要在床上進行看書看公文打電動等會干擾睡眠的雜事，才能擁有一夜好眠。