腹式呼吸減肥法輕鬆甩掉水桶腰

更新日期:2008/10/14 22:15

看起來很簡單的呼吸動作，其實有很多學問，也是人類日常的運動之一。

署立台東醫院復健科醫師，為一名背部受傷的患者治療時，建議他用腹部呼吸的方式加上復健動作減輕背痛，沒想到讓這名患者意外瘦了腰圍，後來根據人體腹部的構造，研究出呼吸減肥法，而且動作相當簡單，一手摸胸一手壓腹，用肚子連續呼吸二十下，或是兩手撐住肋骨下方呼吸，讓腹橫肌好好運動，就能甩掉水桶腰。

（會不會酸痛）民眾：剛開始是會的，因為一開始的時候肌肉是沒有力氣的。

署立台東醫院復健科主任潘盈達：就運動他本身他會增加我們基礎代謝率，第二個就是說，你這些不常運動的這些肌肉的話，他帶動我們這邊的血液循環還有一些他脂肪的組織，然後讓他產生一些活動，然後他自然就可以甩掉這些不必要的多餘的贅肉。

減肥的方法實在太多，但是利用無時無刻的呼吸，也能減肥，既不花錢也能健身，醫師打算開課，用兩個月的時間教民眾每天好好呼吸十五分鐘，讓肥胖的人甩掉身上的肥肉。

記者章明哲台東報導

會呼吸就能減肥醫生：正確呼吸好處多多

更新日期:2008/10/14 21:35

簡單的呼吸也藏著大大學問！學習正確、充分的呼吸不僅能促進健康，還能甩掉脂肪。

衛生署台東醫院復健科主任「潘盈達」表示，呼吸每個人都會，但能正確呼吸，似乎寥寥無幾。學習正確、充分的呼吸，不僅能甩掉脂肪，同時也能促進健康，改善許多腦人的小問題；包括提高基礎代謝率、穩定情緒和放鬆身心、雕塑曲線、改善腰酸背痛、減緩衰老、改善性方面困擾。

要如何正確呼吸？潘盈達表示，最簡單的是胸式呼吸，利用胸廓的擴張來完成；另一種是腹式呼吸，又稱橫膈呼吸，包括純腹式和核心腹式，詳細的方式可詢問復健或是相關人員。

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台長： schyi

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