想減重的朋友可以參考顏清標立委的四句箴言

四句箴言甩肉 顏清標抖擻出獄

「超重量」級立委顏清標十四日假釋出獄，服刑近九個月，狠甩卅二公斤肥肉，人瘦一大圈，卻精神十足，如何減肥引起各界好奇。顏清標提供減肥四句箴言「運動加倍、食量減半、意志要強、決心要夠」，供想減重的胖胖一族參考。

「哇！這是胡瓜嗎？」立委顏清標步出台中監獄的一刻，圍觀支持者都幾乎認不出他，被喻為「超強基因」的圓臉不見了，頂著一個五分頭、臉頰略帶消瘦。他「應觀眾要求」站上磅秤一量八十三公斤，他連忙說「不算、不算，還有西裝、皮鞋的重量」，結果體重降到八十公斤以下。

顏清標穿著家人新訂製的深藍色西裝、媳婦送的白襯衫、銀色系領帶、黑色新皮鞋，帶著笑容走出監獄。他說，腰圍從四十四吋減到三五五吋，入獄時體重一一一公斤，減了卅二公斤；血壓、膽固醇都很正常，現在都降到二位數。

顏清標說，入獄前常「走攤」，造成胃潰瘍、血壓高、膽固醇過高。之前血壓是二四○及一六五，目前降到一三○及九十左右，一切毛病都沒有了，血管也只剩一條阻塞卅％至四十％。

顏清標說，他在獄中很少吃澱粉，紅肉不吃，早餐吃素、喝牛奶加麥片；午餐吃魚、蔬菜及水果、不吃飯；晚餐吃稀飯、魚、水果及蔬菜，蔬菜以地瓜葉及茼蒿為主。檳榔戒了，酒不可以喝，要喝的話半年後再來。

他也說，出獄後第一件事情是為六萬兩千名受刑人爭取加入健保。他說，針對監獄內醫療設備不足部分，他要督促法務部編列預算，積極尋求立院同仁全力支持，提升受刑人的醫療品質。

顏清標表示，他要特別感謝陳長文律師贈送「天堂從不曾撤守」這本書，讓他看到陳律師如何用歡喜心和自己的小孩快樂相處。書中的精神讓他決心調整生活態度，開始運動、看書、種菜、改變飲食習慣，所以能減重，重獲健康的身體。