小心少喝為妙!  還好我一年喝沒有幾次
小朋友也是要繼續堅持不給喝

1杯700cc珍奶含28顆糖＝4碗飯

〔記者鍾麗華／台北報導〕喝含糖飲料，小心甜蜜陷阱！董氏基金會發現，市售飲料含糖量最高近二十％，一 杯七百毫升飲料等於含有二十八顆方糖。如加糖又加粉條、珍珠，相當於吃下四碗飯。

喝多會胖 還會糖上癮

喝多了含糖飲料，不但 會造成肥胖，還會產生「糖上癮」現象，越早接觸過量 的糖，尤其是學齡前孩童，越容易「糖上癮」。

董氏基金會抽查市售包裝飲料四一一品項和十二家手搖飲料連鎖店，發現市售包裝飲料平均含糖量超 過十％以上，因此每百毫升約含十公克糖，每一口飲料、約二十毫升，等於喝下半顆方糖。手搖飲料平均含糖在十到十六％。

董氏基金會營養組主任 許惠玉表示，即使是「半糖」，熱量仍達兩百多大卡，喝完等於多吃一碗飯。如 果又添加粉條、粉圓，熱量更高，常見的粉條奶茶一杯七百毫升的熱量就有一一三五大卡，已接近一日所需一千八百大卡。

另，不少人選擇調味果 茶，以為當中有水果成分對健康有益，但其實果汁調味茶，加的多半是糖漿混合香料的「濃糖果露」，幾乎沒有天然果汁的營養價值。

許惠玉說，通 常紅茶比綠茶含糖量高，柚子茶等酸性飲料含糖也高，都是要去除當中酸、澀味；民眾最好選擇洛神花茶、酸梅茶等原始風味的飲料。

台北榮總新陳 代謝科醫師何橈通表示，含糖飲料高糖高熱量，除會造成肥胖、高血脂、罹患新陳代謝症候群、胰臟癌等疾病外，長期攝取大量，會使人體對糖產生依賴，導致如同 毒癮、藥癮的「糖上癮」現象，並出現焦慮、暴食、過動、暴力等情緒行為反應。

許惠玉說，近五成孩子每天喝一杯以上的含糖飲料，為讓孩子多喝 白開水，最好家中不放含糖飲料，大人要以身作則多喝水。

1口飲料半顆糖！　每天喝年胖13公斤

您能夠想像喝下一杯飲料等於喝下了多少糖分，董氏基金會調查各大賣場的即食飲料，以及12家連 鎖店，發現飲料含糖量超高，喝一杯700C.C.的柚子茶，含糖量相當於28顆方糖，紅茶則是23顆，就連400C.C.紙盒裝果汁，也含有10顆方糖 量，喝一罐已經超過人體一天需要攝取的糖分，專家強調糖分攝取過多，容易增加罹患新陳代謝症候群，與胰臟癌的機率，加工飲料還是少喝一點吧。

TVBS 記者古彩彥：「你知道一杯紅茶的糖份，等於幾顆方糖嗎？」民眾：「3到5顆吧，大概10顆吧。」

TVBS記者古彩彥：「答案是23顆，很難 想像，我們每天居然能夠喝掉這麼多糖！」

董氏基金會調查發現，市售飲料含糖量超高，最誇張的是連鎖店賣的蜂蜜柚子茶，一杯相當於28顆方 糖，便利商店到處都買得到的飲料，像是喝一杯400C.C.的果汁，等於喝下10顆方糖，已經超過一天攝取量。

營養師表示，每人每天只需要 攝取45克的糖，相當於9顆方糖，因此正在喝珍珠奶茶的「阿才」，等於吃下23顆方糖，「怡臻」喝完這罐，相當於吃掉10顆方糖，兩個人今天的糖份攝取量 都超標！

不只大人，許多小朋友每天都把這些飲料罐進肚子裡。記者：「你都喝什麼飲料？」小學生：「雪碧。」小學生：「奶茶啦！」小學生： 「嗯…葡萄汁吧。」

爸媽不知道，但光是喝一罐可樂，相當於吞下8顆方糖，小小一罐果汁汽水與沙士，含糖量相當於7-8顆方糖，最可怕的還有熱量，1杯珍珠奶茶的熱量等於4碗飯。董氏基 金會主任許惠玉：「平均來講，每天喝一杯茶，很容易一年增加13公斤的體重。」

董氏基金會提醒，果汁與碳酸引量含糖量最多，攝取過量，會增 加罹患新陳代謝症候群與胰臟癌的機率，要避免，根本的方法還是少喝為妙。