SaWaIi 虱目魚姑娘 關於SaWaIi，這個名字其實是當初要將名字跟商品結合所想出來的名字，但是經過一番激烈的討論跟飽餐一頓的同時，決定就是你了『SaWaIi 莎哇魚』。

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你/妳快樂嗎？

回顧過往的一切，你覺得自己可以大聲的說『我很快樂』嗎？快樂其實是老天給我們一個最珍貴的禮物，可是快樂卻在一層層的學習過程中被鄙棄，學校跟大人在孩子的成長過程中，理所當然的認為孩子一定是快樂的，但是其實不是！我們需要知道的是快樂是需要練習的，然而快樂跟享樂的差別，是我在這幾年所學習到的ㄧ門自修課。

許多人常混淆了快樂與享樂的定義，Matthieu解釋快樂是發自內心的平靜與圓滿，是一種生命的狀態，不是時常變化的情緒；享樂則是會受時、地、物影響而有所改變的感受。

PIC:終於悲哀的外國語(村上春樹)

紅遍亞洲的『小確幸』，大致上的定義為以下所解釋，「如果沒有這種小確幸，人生只不過像乾巴巴的沙漠而已」－村上春樹-終於悲哀的外國語。小確幸，微小但確切的幸福。村上春樹說每天都需要這些小確幸才有可能繼續下去，雖然微小，但至少是可控制與確切的。每個人對幸福的定義不同，感受也不同，但學會體察這種小確性卻會讓妳感到更幸福。

事實上，體會這樣的感覺也是需要練習的，許多人說XXXX真是小確幸、吃到XXX真是小確幸、喝到XXX真是小確幸，看到我都煩躁起來。我想說的是，幸福不是單純靠著這些外在的東西去體會，而是在每分每秒過生活的時候，去思考每一段過程的樂趣，因為單純的物質小確幸，很容易隨中經濟學中所提到的邊際效應（marginal utility）而消失。

甚麼是『邊際效應』呢？簡單來說，就像吃蛋糕，吃第一塊時覺得好吃，再吃第二塊、第三塊就會感到不適，從開始享樂的那一刻起，就逐漸消耗樂趣。因此，快樂並非如享樂般要不斷向外尋找，而是蘊含在生命中的寶藏。

PIC:負面情緒

負面情緒是與生俱來的嗎？

既然心是決定我們快樂與否的關鍵，但我們仍不時會產生負面情緒，難道這些想法是與生俱來的嗎？心的本性就像一面鏡子，它會透過「意識」如實反映出我們經歷的喜、怒、哀、樂，但這些情緒的波動都不會影響鏡子的本質，只有我們的意識會隨之起舞。

在意識之下，心的本質並不會受到情緒影響，然而我們經歷過多的負面情緒，像是憤怒、嫉妒、自大等，並不會為我們帶來美好、快樂的生活，而且也會危害他人。當我們經歷越多負面情緒，就像連鎖效應一般，我們就會感到痛苦與折磨。同樣地，如果我們幫助他人，內心感到快樂，這樣的情緒也會讓我們感到滿足，希望能永保這樣的情緒。

塑造大腦，讓快樂永遠與你同在

許多人以為成年之後，大腦就難以改變、塑造。但 Matthieu 透過研究，邀請長期冥想的人保持充滿慈愛的心念，並讓他們連想受苦的人們和所愛的人們，結果顯示，右額葉活躍的人較憂鬱、缺乏正向想法；左額葉活躍的人則較開心，且樂於助人。

另外在實驗中也發現，長期冥想的人能夠控制情緒的反應。透過播放鞭炮聲的測試，一般人聽見炮聲時，身體都自然會有嚇一跳的反應，但是長期冥想的人並不會受干擾，鞭炮聲就像流星一般轉眼即逝。因此，透過訓練，腦部仍能有所改變。

腦部訓練不僅只是靈魂的補給品，而是必需品。我們能花數十年的時間學習、培養興趣，然而我們卻少有人願意花費時間在培養自己的心性，讓自己常保喜樂之心。訓練心智是一輩子受用不盡的寶藏，別忘了，心是決定我們感到幸福快樂的關鍵。

近一年完成大學學歷之後，最後半年慢慢練習快樂的習慣，剛開始我嘗試開口拒絕那些不喜歡的事，作自己真正想要做的事，拒絕那些會造成心理負擔的聚會或邀約，因為我覺得自己的人生要由自己決定想要或不想要的事，父母所給予我的期望，通通在大學畢業之後全部結束了，所以後半年我也下定決心過自己想過的日子。老實說，前幾年半工半讀的生活真得很煎熬，工作繁忙之餘又要顧及學業讓我身心備受煎熬，所以常常想活著到底是做甚麼用呢？

但是現在我知道了，

活著是為了去追尋更美好的事。

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資料來源＆延伸閱讀：快樂難不難？、邊際效應、小確幸