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2007-10-07 11:59:33| 人氣110| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

長命16字訣

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「基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度」。

「基本吃素」，指的是「多吃素，少吃葷」，葷素比率約2比8，可分開吃，也可合在一起吃。素食飲食的纖維素攝取量較高，除可預防並改善便秘外，還可降低血中膽固醇，減少心臟血管疾病的發生率。

「飯後百步」，主要是走路散步可增加運動耐力，活化大腦神經元；除了全身各肌肉都動到外，也可減少肌肉拉傷，不致於出現運動傷害。

「遇事不怒」，常保心情平靜，可降低舒張壓，讓心跳變慢，長久下來，血壓飆高而引發心血管疾病及腦血管病變的機率，當然大幅降低。

「勞逸適度」，讓人步調放慢，不再匆匆忙忙過日子，長命百歲。

能吃、能喝、能睡，也能玩，才是快活人生，同時也是身體健康、長命百歲的不二法門。

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台長： 黃逸帆

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