血管是如何一天天堵塞的？看完震驚了！（請轉傳分享，感恩！）
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> <https://ci3.googleusercontent.com/proxy/pHgQkjvf7J8vUYlevqZ1nfez44bDTLA7WeG8kOm4-T5ssD9-2rIYwUcBWMd-uxjssOLH7Aoy02kgSV3Mjet0ku0sSwKgOKn8UGxYKzQN5P2RMCHUnM36PYSnmNo74Q=s0-d-e1-ft#http://www.wiki8.com/uploadfiles/ZoomImg/2009-4/2009420234502580.jpg.jpg>
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> 很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
> 現在很多人表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體里的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
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> 可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中
> 的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
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> 自測：你的血管幾歲了?
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> 1.情緒壓抑，過於較真；
> 2.嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
> 3.不願運動；
> 4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
> 5.爬樓梯時胸痛；
> 6.手腳發涼；
> 7.有麻木感；
> 8.忘性大，經常丟三落四；
> 9.血壓升高；
> 10.膽固醇或血糖升高；
> 11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
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> 如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕，但易於老化；
> 符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
> 符合8—11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上；
> 提醒：後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
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> 血管“天敵”黑名單
> 1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
> 三四十歲的人常在外面應酬
> ，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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> 2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
> 三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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> 3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
> “吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病
> 風險會增加2—3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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> 4、運動少，血管垃圾多??。
> 下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的機率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這機率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環;而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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> 5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
> 沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致
> 大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
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> 吃點血管“清道夫”
> 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
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> 四多食品少不了
> 1.含魚油多的食品
> 魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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> 2.富含精氨酸的食物
> 可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
> 易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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> 3.補充葉酸
> 對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果??、柑橘等。
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> 4.多攝入天然抗凝與降脂食物
> 攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及山茶油、橄欖油等。
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> 飯前運動，幫血管駐齡
> 每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游
> 泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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> 喝綠茶品紅酒
> 建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的茶多酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
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