曬太陽/曬頭頂補鈣生髮/曬後背脾胃和/ 每週曬10小時—預防近視/ 曬雙腿——不抽筋＠Ramón's Many-splendored Things

2023-06-07 23:36:01| 人氣7,501| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

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曬太陽/曬頭頂補鈣生髮/曬後背脾胃和/ 每週曬10小時—預防近視/ 曬雙腿——不抽筋

4種曬太陽方式最防病

雖然近幾天遭受極端氣溫,但寒冷的冬季將很快退去,溫暖的陽光照耀著大地,讓我們盡享春日陽光。

怎樣曬天陽？中醫4種曬太陽方法最防病！

曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。

不過，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。

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方法1：曬頭頂——補鈣生髮

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。

許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。

尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

方法2：曬後背——脾胃和

“前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

方法3：每週曬10小時—預防近視

戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。

美國、新加坡等國的多項研究發現,戶外活動時間越長,兒童就越不容易近視,兩者高度相關。

一項研究顯示,光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。

調查發現，兒童每週戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果，而每週只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。

方法4：曬雙腿——不抽筋

“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。

“尤其是有風濕性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

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台長： Ramón Chen

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