Ramón's Many-splendored Things Ramon's collection of interesting things

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提早「告訴您」，遠勝以後「早知道」

> 1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者
> 2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
> 3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水
> 4. 多喝酸奶
> 5. 無論什麼原因，都別抽煙
> 6. 在食譜裡添加雜糧和菜蔬
> 7. 飲綠茶勝過紅茶
> 8. 重視早餐多過晚餐
> 9. 控制鹽的用量
> 10. 起床後先刷牙，再喝水
> 11. 經常嚼口香糖
> 12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘
> 13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
> 14. 每周至少吃一次魚
> 15. 遠離可樂等碳酸飲料
> 16. 不喝久煮的火鍋湯
> 17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家
> 18. 飯前吃水果勝過飯後
> 19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒
> 20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆
>
> 關於運動
> 1. 多享受早晨8－9點的陽光
> 2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
> 3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
> 4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要
> 5. 冬季少做戶外運動
> 6. 10層以下，不乘坐電梯
> 7. 每三個月改變一次你的健身選單
> 8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時
> 9. 邊看電視邊做柔軟體操
> 10. 經常散步
> 11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上
> 12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利
> 13. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
> 14. 去正規的醫院而非美容院接受按摩
> 15. 非運動狀態下不喝功能性飲料
> 16. 運動後休息半小時再入浴
> 17. 不在過吵的健身房中鍛鍊
> 18. 正確的姿勢比專程去健身更有效
>
> 關於伴侶︰
> 伴侶不是結婚時發願非你不娶或非你不嫁的那個人，
> 而是發現你身上有許多缺點仍然選擇你的那個人；
> 伴侶不是生活中你愛吃黃瓜他也愛吃黃瓜的那個人，
> 而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個人；
> 伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進飯店的那個人，
> 而是守在門口巴望你回來共進晚餐的那個人；
> 伴侶不是和你大談愛情，把“我愛你”掛在嘴邊的那個人，
> 而是和你平淡的嘮叨柴米油鹽、鍋碗瓢盆的那個人。
> 在福祉的婚姻中，伴侶已不是一個具體的人，
> 而是你和他在幾十年的歲月中沈澱下來的︰
> 一份默契、一份溫情、一份平淡、一份理解、一份寬容。
> 愛他就要讓他開心，這就是伴侶...
>
> 關於微笑︰
> 被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；
> 受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；
> 吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；
> 處窘境的時候能自嘲的一笑，這是一種 智慧 ；
> 無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；
> 危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；
> 被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；
> 失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。
> 不管是有什麼事情，為了什麼原因.....我們每天都要開心一笑.........
>
> 關於生活︰
> 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；
> 遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
> 每天領取謀生錢，多也喜歡，少也喜歡；
> 少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
> 新舊衣服不挑撿，好也御寒，賴也御寒；
> 常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；
> 全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。