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規律運動勿勞累 學過「簡單生活」

【聯合報╱記者黃文彥、林思宇／專題報導】 

 
中風高危險群包括高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、凝血異常、肥胖、抽菸、飲酒過量、缺乏運動、高膽固醇飲食等。
部分年輕人常熬夜或壓力大，也成為中風高危險群。
統計顯示，55歲後，每增加10歲，中風發生率倍增。65歲以前，男性腦中風病人較多，但女性在65歲以後，中風發生率開始增加。有家族史者，如父母、祖父母或兄弟姊妹有腦中風病史者，腦中風機率較高。過去曾有腦中風或心肌梗塞病史者，容易再次中風；腦中風患者有三成可能在5年內復發。
台灣腦中風學會秘書長陳威宏說，預防中風，40歲以上成年人每3年要健康檢查，65歲以上老人每年健康檢查；高血壓、糖尿病等要遵照醫師囑咐服藥、複診，不可以停藥或增減用藥劑量。
台灣腦中風學會副秘書長陳龍建議，規律運動，最好是每周運動3次，每次超過30分鐘，心跳速要達到每分鐘130下；飲食控制方面，要控制熱量，減少油炸、油煎食物，可多選用清蒸、水煮、涼拌等方式，同時不要熬夜、抽菸和飲酒過量。
台北榮總神經醫學中心科主任胡漢華說，預防中風，不能太勞累，最好能過「簡單生活」，每天睡足7、8個小時，並適度運動，才能維持健康。
 

圖／聯合報提供 

【2013/12/21 聯合報】