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每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

 

腹臍 ：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養生專家很重視的保健要塞，漢醫稱腹中央肚臍為神闕。

對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神甯心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

 

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

 

保健方法：

兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞對於平日缺乏鍛煉的人群，

建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

 

耳部：預防耳部凍瘡，幫助養腎。

漢醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。

 

保健方法：

提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。

 

此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

 

前胸：增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

保健方法：

用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。

然後，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。

 

背部：提高免疫力，防感冒。

經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

 

保健方法：

在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部推拿理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

 

脊柱：促進消化，預防脊柱常見病。

現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。

 

保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴推拿。

每天晚上對脊柱進行推拿理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。
 在脊柱特區進行針刺、漢醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。