收藏共享 強摘的果實不會甜 一切隨緣坦誠不固執 人生沒有大志願 只求平凡中的平安幸福 喜好旅遊 踏青 讀書 願和各行各業人士相識增長見識

1,915愛的鼓勵 35訂閱站台

除了飲食要清淡少鹽，控制熱量及多運動，控制血壓、血糖和血脂肪等危險因子外，平日飲食注意營養均衡也是預防小中風的要訣：

1.每天吃一份蔬果，能使婦女中風機率減少7%，男性中風機率減少4%。
 

2.平日應注意攝取富含鉀、葉酸、抗氧化物和鈣的食物，及含豐富可溶性纖維的燕麥和豆類等。鈣能減少婦女的中風機率。

3.味噌、豆腐和豆奶等黃豆製品能降低體內壞膽固醇，提高好膽固醇的含量。

4.每週應食用2-4份富含Omega-3脂肪酸的深海魚類如鮭魚、鮪魚和鯖魚等。

5.平日服用含葉酸和維他命B6、B12的綜合維他命。