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2014-05-08 09:51:31| 人氣1,984| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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HIIT 第6天+體脂計開箱

【HIIT 第6天 5/7】
　　因為5/6有瑜伽課，hiit得以休息一天，身體似乎比較沒那麼痠痛了！
　　第6天的課程看起來也不難，一樣是由四種動作組成的：
crunches 20秒
休息 10秒
cross crunches 20秒
休息 10秒
leg pull-ins 20秒
休息 10秒
leg raises 20秒
休息 10秒
以上為一整組動作，依體能狀況進行3回合、6回合或9回合。
　　和前幾天的動作相較，第6天的動作真的算輕鬆的了！但，可能因為之前幾天做hiit做得太累、身體太痠了，所以我原本以為可以輕鬆過關的第6天動作，居然敗在腰部的痠痛上。因為前兩種動作都算是仰臥起坐之類的，本來就是要靠腰力，原本以為身體痠痛好多了的我，一做這兩個動作才發現腰部肌肉其實還是很痠的，以致這兩個動作我都做不快、不多！後兩個動作就簡單多了！
　　這天的hiit完成後，發現大概是目前為止，汗流最少、心跳率最不高的一天了！亦即，第6天的hiit真的比較輕鬆！

　　前天訂的體脂計終於送來了，經上網做了一番功課後，我決定買入功能不是很多的一款入門型體脂計，一來考量的是價錢，二來考量的是有些數據其實變化不大，不必每天量。所以，我買入的這款體脂計就只是測量基本的體重、體脂率、身體含水率。
　　我把測量時間固定在每晚睡前，昨天第一次測時，真的嚇死我了，先來記錄一下我的體脂率、身體含水率，完成30天的hiit後，再來對照一下吧！
5/6 hiit第6天
體脂率：29.5
身體含水率：51.6
　　天啊，我的體脂肪也太高了吧！真的要好好減一減了！太可怕了！

我要檢舉
#HIIT#減肥#減重#體脂肪
台長： 小魔女商藍

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