ytruyuytrftuytuytuytuytytututyut

0愛的鼓勵 0訂閱站台

馬上就到清明假期，找個陽光燦爛的日子，出門走走吧

走路是一項全身性運動。 當你走起來，全身肌肉都會用到，身體會得到均衡的拉伸;同時，走路是一性價比很高的有氧運動，心臟、肺部和血管的機能會被全面調動起來，改善血液迴圈，啟動大腦活性

春藥粉 泰國銀狐 紅蜘蛛春藥粉 脫衣粉 Dulo Gobin 一滴銷魂 一點紅 催情爽 宮廷玉液 寶馬春藥 德國小情人催情液 love seed情種 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 櫻花高潮 Sakura points 神奈大噴水 美國D水

在這個小長假，你是哪類出行者？ 按照運動係數，將出行者劃分為以下5種類型，你是哪一類？ 而要想達到最佳運動效果，需要注意什麼？逛吃逛吃派

時長：1-2小時 距離：1-3公里

 “理想的假期，就是走走停停，逛吃逛吃

打卡城中熱門展覽、探一探收藏已久的食店、與好友逛遍商場每個角落...... 不知不覺一天下來，步數已達10000步。 那麼，如何將看起來很平常的活動，變成有效運動呢？

01 減少坐著的時間，連續步行1小時

喝東西、試衣服，都盡量不坐下來，保持在走路的狀態1小時左右

02 少乘電梯，多走樓梯

階梯的高度14~15釐米為宜。 需要注意的是，膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人則不宜爬樓梯

03 平衡負重

購物之後，不要用單隻手拎重物，保持身體兩側負重平衡，以防止肌肉受力不均而導致的損

04 保持優雅！

美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 蘋果

西班牙金蒼蠅迷藥 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼蠅 gold fly

黑寡婦

無論什麼時候都要保持優雅，秘訣就是，姿勢到位。 走路時，保持耳朵與肩部在同一條線，挺直腰背，收一收腹部，自然擺臂。 正確的走姿，能有效發揮軀幹肌肉的力量，預防勞損，同時達到更好的運動效果

逛街的小目标：达到中高强度运动30分钟。打开华为运动健康APP，查看健康首页，一日步数与中高强度运动时间，看看自己达标了没？随心散步派

时长：1-2小时   距离：1-3公里

“今晚月亮很美，一起散散步吧