每天需要充足的睡眠做好一天的工作，只有精神飽滿才有良好的狀態，睡眠和大家的生活洗洗相關，也關係大家的身體健康。 如果你的生活睡眠少，整天出現疲倦，一定要注意做好預防。 如果睡眠不好，還會採用一些方式來改善睡眠品質。 但是人們有時對睡眠產生錯誤理解。 那麼，你的睡眠方法對嗎？ 有哪些誤區呢？1、做夢就是睡眠不好2、失眠的時候數羊做夢就是睡眠不
夢境是在睡眠的某一個階段才會發生，也就是人經過了淺睡眠到深睡眠，達到了一個特殊睡眠段，才會有夢境。 一個人做了夢能不能記得，完全取決於醒覺的時間。 一個人的睡眠週期如果固定，總是在同樣一個階段醒過來，那麼夢就會記不住，總覺得自己沒做夢，其實那個做夢的週期已經發生過了。 但如果一個人是在某一個睡眠段醒過來，這個時間又恰巧剛做完夢，那人就會想起自己的夢境。 所以說，做夢和睡眠好壞是沒有什麼關係的。失眠的時候數
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這種方法只對一些人有效。 通常情況下，一個人一直做一件很枯燥的事，確實可以讓活躍的思維平靜下來。 但是對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，越數越集中注意力，那就麻煩了。 所以，一定要因人而異。
3、睡得越多，對身體越好4、睡眠不足可以靠補覺來彌補
誤區三：睡得越多，對身體越好
有很多研究數據表明，如果一個人睡眠超過10小時甚至更多的話，人的血液黏稠度會增加，這意味著罹患心腦血管疾病的風險也會增加。
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這隻能是一個短期行為，如果偶爾加班，確實可以通過第二天補覺來恢復精神狀態。 但是如果將它作為一個長期措施的話，它只會打破你正常的睡眠週期。 所以，很多年輕人晚上上網、打遊戲，一直到很晚睡覺，然後靠第二天補覺，這種做法是不足取的。5、黑眼圈是睡眠不足造成的6、人人適合睡前一杯奶
誤區五：黑眼圈是睡眠不足造成的
睡眠不足確實是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由於眼周疲勞。 比如白天長時間盯著螢幕，血液迴圈不暢，也會形成黑眼圈。
、人人適合睡前一杯
牛中含有色氨酸，本身會有促進睡眠的作用，另外，牛奶還可以誘導大腦產生更多一些褪黑素。 但是這些作用都是很微弱的。 你肯定見不到一個人喝一杯牛奶就像吃了安眠藥一樣倒下就睡著了。 牛奶在睡眠中只是起到一個誘導作用，或者說暗示作用。 如果你信牛奶對睡眠有作用，你可以喝。 如果不信，你喝了作用真的不大。05
7、 睡前运动睡得好
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睡前运动睡得好
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。
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