如今的生活水準有了很大的提高，人們的飲食習慣也隨之發生了翻天覆地的變化，而高油高鹽辛辣等不合理的膳食結構，導致很多人的血管都出現了問題，嚴重時甚至危及生命，所以在日常生活中，學習一些保護心血管的知識，多吃一些有助於心血管健康的食物是非常重要的！ 那麼哪些食物有助於管理心血管的健康呢？ 又有哪些食物會對心血管造成損害呢？ 接下來就為大家介紹一下。
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為什麼要學習保護心血管健康？
血管和家裡的自來水管一樣，水管用久了，內部就會沉積很多水垢甚至生鏽。 血管健康如果不注意管理，再加上平時運動不足和不良的飲食習慣，就會導致無法溶解排出的油脂和“壞膽固醇”沉積在血管壁上，成為血管中的“水垢”，如果不加以疏通，導致血管堵塞或者爆裂，還有可能引發腦梗塞、血管性痴呆及腦出血等心血管類疾病，救治不及時甚至會威脅到生命。 特別像飲食結構多油的我國，在烹飪佳餚時習慣耗費大量的食用油，長期高油飲食導致油脂攝入過多，必定危害心血管健康，所以更應該注意飲食，保護我們的心血管。
哪些食物會危害心血管健康？
豬肉和各種動物內臟是中國菜的重要食材，可以做出很多種不同的菜式，但是豬肉和內臟的脂肪及膽固醇過高，再加上油炸，多油爆炒等方式，過多食用會使過剩的脂肪和膽固醇堆積在血管，引發動脈硬化、冠心病等心血管疾病。
還有大家致愛的火鍋、麻辣燙，辣雞爪等美食，為了保證味道和口感，口味都很重，鹽的含量也非常高，而常吃高鹽辛辣的食物會使血壓升高，誘發腦出血等病症。
現在年輕人比較喜歡點外賣，吃炸雞漢堡這類速食，營養不均衡，還很油膩，糖分多，熱量高，長期食用這些“垃圾食品”，不僅容易發胖，而且會導致體內無法及時分解的油脂和糖類囤積到血液里，導致高血脂症等心血管疾病的發生。
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哪些食物有益於心血管健康？
★ 黑豆
黑豆含有豐富的蛋白質、氨基酸和不飽和脂肪酸，除了能滿足人體對脂肪的需求外，其中只含有一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，將血管壁上的壞膽固醇和代謝垃圾溶解掉的作用，從而達到軟化血管，使血液迴圈順暢的效果。
★ 洋蔥
洋蔥中富含硒元素和槲皮素，有助於抑制“壞膽固醇”LDL（低密度脂蛋白）的氧化，促進血液迴圈，預防動脈粥樣硬化，維護心血管健康。
★ 磷蝦油
磷蝦油是從南極海域食物鏈最底層的浮遊生物——南極磷蝦身上提取的成分，磷蝦油富含的Omega-3與大家熟知的魚油Omega-3不同，磷蝦油Omega-3是以磷脂形態存在的，而磷脂是人體細胞不可缺少的物質，不僅具有在水中輕鬆溶解的親水性，還擁有分解油脂的親油性，可以快速的被人體吸收，溶解血管內堆積的脂肪，有助於降低血壓和膽固醇水準， 幫助凈化血管、改善血液迴圈、保護心血管健康。
前面所述的一般食品可能大家都比較熟悉，而磷蝦油可能對大部分人還比較陌生，這裡在為大家解釋下如何選擇好的安全的磷蝦油呢？
確認磷脂含量
這是最重要的方面，在選擇磷蝦油時，一定要確認磷脂的含量。 就如同在挑選防曬霜要看spf指數一樣，磷脂含量越高，在人體內吸收率越高，效果越佳，目前市面上出現的比較高含量的磷蝦油產品可高達50%以上，在選購時可以參考。
確認是否獲得國家食品醫藥安全廳的認證
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其次，由於目前在市面上銷售的磷蝦油產品品質不一，很多產品還會將磷蝦油混合低價原料或者人工化合物，並不純正，甚至可能還會對人體產生副作用，因此原料和產品要獲得食品醫藥安全的國家認證級別，才能夠放心購買食用。
海外已經得到安全檢測認證的產品
目前大多數磷蝦油都是國外品牌，主要以美國，歐洲，澳洲，韓國等進口產品為主，對於國內的消費者清楚掌握產品和品牌的確比較困難，所以最好選擇已經獲得例如國際FAD GARS安全認證的產品，是比較放心的。
韓國PSSkrill56 磷蝦油
例如韓國國際健康食品企業Pulses研發生產的krill56磷蝦油，原料安全性獲得韓國食品醫藥安全廳認證，也是韓國產磷蝦油中唯一一個獲得國際FDA GAS安全認證產品，磷脂含量達到56%。 100%無添加的純正南極磷蝦提取，捕撈后直接在船上加工保證了新鮮原料，消費者在選擇磷蝦油產品時可以考慮符合以上標準的產品，進行日常心血管健康管理，畢竟心血管健康，男女老少無論任何年齡，都有可能成為心血管疾患的對象，平時要多注意，保護自己和家人的健康。
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