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節後身心俱疲？ 6招養成抗疲勞體質4

雙腳左右交替，做出踢臀跑步的動作。 每隻腳各做10次。① 臀部（左半部分）靠在牆角上，保持腰部緊貼地面，雙腿筆直抬起，與地面垂直（僅左腿靠在牆上）; 用5秒時間將右腿沿著牆面緩緩放下，感受左腿腿后腱的伸展;再用5秒時間，將右腿抬回原來位置; 左腿和右腿分別進行5次 春藥粉 泰國銀狐&nb...
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