停止工作哦＠瘦身攻略｜PChome Online 個人新聞台

2013-05-27 19:01:50| 人氣499| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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　　搭乘手扶梯時只是發愣地站到目的地，實在是太浪費時間了，何不利用手扶梯來做做運動？在搭上樓的手扶梯時，腳跟可懸空在落差處站立，而爲了能拉開後腳筋，腳跟應儘量向下壓，並靜止到目的地爲止。當然，爲使手能牢牢地支撐身體，一定要扶好手扶梯的扶手。

　　這個運動也是痩腿的運動，而且，即使被別人看到，也不會想到你是在做運動，可以輕鬆進行。

　　搭公車、火車時這個運動可以坐在椅子上做，與其懶懶散散地攤在椅子上，還不如給身體舒暢、愉快的感受，再說，它可使腰部直挺，消除全身疲勞，所以，疲倦時不妨試試看。

　　通車的人幾乎每天都有運動的機會.?抓緊吊環或把手，保持腳尖站立的姿創造美Hig使雙璲更迷人的練習創造美腿236使雙腿更迷人的練習勢，累了就暫時放下腳跟，但不可完全放鬆。要記住隨時糾正姿勢、伸直膝蓋、臀部用力夾緊。這麼做不只小腿會變細，整雙腿都會變美哦！

　　其實，踮腳、壓腳跟等動作，若是每天利用通車的時間持續練習，光靠這些簡單的動作，就足以造就出很美的腿了。只是，此運動在尖峯塞車時間較難施展，而且，說不定會妨礙到周圍的人，所以，先確認一下周圍的環境再做爲宜。

　　接著是搭火車或公車坐著時。此時雖然是輕鬆的時刻，但仍然要挺直背地和椅背一樣呈直角，而且，腳尖、膝蓋要並攏，並檯頭、挺胸。o形腿的人可藉此運動來伸直腳，不是o形腿的人也可使腿變細。

　　這項運動不會給周圍的人增添麻煩，有機會不妨多嘗試。

　　辦公室內的運動機會在工作場所也有很多運動機會，但絕對不是叫你停止工作哦！例如，前面介紹過的爬樓梯運動，中午休息時間外出時，便有很多可以利用樓梯的機會，

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台長：小音

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