［內容介紹］《從讀到寫》、《小學生年度學習行事曆》作者最新力作，
5場早鳥讀者限定線上導讀會Ｘ高效時間管理專屬社團，
讓怡辰老師陪你一起，把時光釀成價值，讓人生活出意義！
這本書的誕生，
源於一場多達上千位教師報名、課後回饋超過兩百則的高效教學與時間管理工作坊開始⋯⋯
你也曾有過以下的迷茫與困頓嗎？
Q. 為什麼經常覺得時間不夠用？問題到底出在哪裡？
Q. 怎麼工作最有效率？如何養成影響一生的好習慣？
Q. 一天的時間該怎麼分配最好？如何不把工作帶回家？
Q. 如何把人生花在真正有價值、有意義的事情上？
Q. 該如何起步，才能累積「培養孩子恆毅力」的恆毅力？
Q. 如何回顧反思，才能不被時間所欺，累積自己的人生複利？
時間管理的重點不僅僅是「計劃」，更重要的是「實踐」，
今天不會發生的，未來也不會發生！
國小資深教師、重度閱讀推廣者林怡辰老師，
繼以「時間軸」整理孩子學習關鍵點的《小學生年度學習行事曆》後，
回歸原點，以自身生命故事與親身經驗，徹底省思「時間」的真義與價值，
提供讀者跨越不同人生階段，人人都需要的時間管理思維與實用工具。
並提供讀者下載6款方便、實用的，作者自身長年使用的人生盤點與時間管理表格，
幫助你提升時間可視性，不再被時間所欺。
怡辰老師指出，「時間管理」的議題，其實更是重新「認識自己」的生命課題。
作者特別專訪，收錄把時光釀成價值的教育夥伴生命故事，
包括何憶婷Ｘ姜青慧Ｘ孫菊君Ｘ陳權滿Ｘ歐陽立中Ｘ蔡淇華Ｘ蘇明進，
七位涵蓋國小、國中、高中教師，以及從體制內轉換跑道自行創業的教育工作者等，
提供讀者時間管理的心法，應對生命課題的思考，以及運用生命歷程的多元想像。
幫助讀者提升時間的「質」，讓每一分、每一秒的時間，變得更有價值。
除了真實溫暖、貼近生活的真實人生故事外，
本書同時也帶你向高手取經，從「曼陀羅人生計畫表」「時間軸＋50大目標」「時間管理矩陣圖」，
到兼顧健康、家人、工作、財務與學習的「家庭月收支表」「夢想清單」、「生活打卡表格」⋯⋯
讓怡辰老師陪你，將時間運用可視化，在時光中選擇目標、堅定信念、刻意練習、栽培自己；
在以終為始的人生目標盤點中，心中時時有遠方，身心卻能穩穩的活在當下。
「我想說的，不只是「時間管理」，而是這二十多年來的故事，
是關於我怎麼從「把書店當成避難所，找光」，進而到「寫一本書放書店，有光」。
這二十多年的故事裡，有關於時間、關於管理、關於價值、關於長時間的堅持，
寫下這些，希望能為茫然無頭緒的你，提供一點啟發的靈感；
期盼能為在黑暗中的你，帶來一點光。這永遠是我不變的初衷。」
——本書作者 林怡辰老師
［本書特色］
1. 有別於多數只談冰冷的「時間管理」計畫使用，更有作者溫暖且真實的人生脈絡與實踐分享。
2. 作者親自訪問7位教師的生命故事與時間管理心法，更貼近大多數真實人生的時間管理方法。
3. 收錄作者慣用6款時間管理、人生計畫表等工具，並提供範例與空白表格，加入會員就可免費下載！
4. 本書採雙目錄實用性設計，讀者可根據自身情境與需求，以「功能檢索目錄」搜尋書中引導與建議。
5. 書籍只是起點，早鳥讀者線上導讀會Ｘ作者親營時間管理交流社團，陪你一起淬煉出時間的價值！
［花時間誠摯推薦］
Esor｜《時間管理的難題》、《防彈筆記法》作者、電腦玩物站長
王永福｜《教學的技術》作者、頂尖職業講師
何憶婷｜臺南市中山國中教師
姜青慧｜嘉義縣水上國小教師
孫菊君｜新北市中和國中視覺藝術教師
陳權滿｜嘉義市港坪國小教師
歐陽立中｜暢銷作家、Podcast「Life不下課」節目主持人
蔡淇華｜臺中市惠文高中圖書館主任、作家
蘇明進｜臺中市大元國小教師
藍偉瑩｜社團法人瑩光教育協會理事長
—— 以上依姓名筆畫順序排列
何憶婷老師
眼中的怡辰老師是個有著三頭六臂的好老師好媽媽，跟老師的認識大多來自老師的臉書，時常看見老師在臉書上分享與學生互動的紀錄，感受到老師真誠對待學生的心。
而在寒暑假期間，則會看見老師與家人間的相處，在田間享受大自然的恩惠，越煮越多的各式蔬果，小孩之間的趣事。
除此之外，還能看見老師以穩定的速度創作，不禁吶喊：怎麼有時間寫書啊！！！是不是有偷借時間沙漏？
姜青慧老師
從工作、教養、到生命夢想的追求，怡辰學姊奉行時間複利的核心價值，點點滴滴累積成巨變。於我而言 怡辰老師就像是涓涓清流：樸素的清泉淙淙，平凡無聲的流過山間流過雨林，拉長時間軸的遠端，已然遇見浩瀚的汪洋。
孫菊君老師
和怡辰老師相識最初是臉友，在老師的動態分享中，總是意外發現彼此興趣喜好和習慣之相似，使用同一款鋼筆、同一盞桌燈，關注相似的主題，習於用筆記進行時間管理、讀書心得、教學設計⋯⋯然而，怡辰老師的恆毅力又是我遠遠不及的。她身兼三寶媽和繁重家務，又負擔學校行政與細瑣課務，令人驚奇的，還有爆棚的內容產出力，可以堅持日日晨起寫作不輟，完成一個又一個出版計畫！
菊君《點亮藝術力》撰寫過程面對身心挑戰之際，是怡辰時時給予真誠的建議提點與鼓勵支持，讓書籍可以順利出版。怡辰老師總是如此親和謙遜且無私分享，是我私慕傚法的對象。
陳權滿老師
怡辰老師是我教學生涯中的貴人之一，也是全方位的人生導師。因為她常常分享許多「秘笈」，從閱讀寫作到時間管理，從班級經營到家庭經營，或是子女教養到人生規劃，真心感受到跟著怡辰老師走，快樂人生就會久。
蔡淇華老師
所有的能力都起源於熱情與善良，怡辰老師為這句話做了最好的示範。
因為對教育的熱情，怡辰老師永遠願意會為學生多多做一點，慢慢地，就長成他人仰之彌高的專業大樹。而這棵樹的根，仍牢牢捉住教育現場的土壤。
蘇明進老師
如果要談教師的時間管理，怡辰老師可說是當今的最佳人選。身兼三寶媽、教師、作者、講師、校務推手、研習高密度參與者⋯⋯多種身份，我常常感到好奇，明明大家都只有24小時，但怡辰老師的時間怎麼都用不完？想必大家都和我有同樣的好奇，來讀讀這本書肯定可以學到好多招！
［作者介紹］
林怡辰
人生因閱讀而獲得救贖，深信閱讀翻轉貧窮，教育可以擺脫弱勢、活出天命。對教學充滿熱情，希望每個孩子都能學得開心、有成效，以所學讓自己幸福。
2007年開始寫部落格記錄教學，樂於分享關於作文、閱讀、讀報、圖書館教育、數學、行動學習的心得。著有暢銷書《從讀到寫，林怡辰的閱讀教育》、《小學生年度學習行事曆：班級經營×教學備課×親師溝通，一本搞定！》。
部落格：yichanlin.blogspot.com
［目錄］
推薦序 真實而溫柔的時間管理 電腦玩物站長Esor
推薦序 找到你時間管理的北極星 王永福
推薦序 真實而溫柔的時間管理 電腦玩物站長Esor
推薦序 找到你時間管理的北極星 王永福
推薦序 關於「時間」的幾個問題 藍偉瑩
自 序 讓時間依循信念，活出你今生的意義
PART1 心態晉級篇：時間帶來的價值與行動
▎不管現在的你距離終點有多遠，你永遠可以選擇此刻該怎麼做！
01 我那黑暗的高中人生
02 窮得只剩下時間的大學生
03 沒專長還負債累累的實習教師
04 從「菜鳥教師」到「專業講師」
05 無心插柳下開拓的演講生涯
06 怡辰老師，你有想過出書嗎？
▎高效教師的時間管理檔案① 陳權滿——五十歲當老師
▎高效教師的時間管理檔案② 蔡淇華——善用時間，活出意義來
PART2 概念原則篇：高效教學與工作
▎要磨利鋸子，才能造就專業，你不能只是「看起來很努力」就夠了。
07 #訂立目標 — 找到屬於自己的北極星
08 #善用策略 — 繪製你的地圖、放路標
09 #培養執行力與習慣 — 不管什麼事，立刻著手
10 #打破意志力迷思 — 不要相信你的意志力
11 #打造專業 — 磨利鋸子，才能創造效能
12 #從他律到自律 — 拒絕孤軍奮戰，培養你的神隊友
13 #賞識自己 — 從空氣中抓取工作成就感
14 #全然接納 — 當生命大浪來襲時
15 #培養受挫復原力 — 殺不死我的，必定使我更強大
16 #我的人生我決定 — 機智教師的日常
17 #安穩身心 — 如何在工作和生活之間達到平衡？
▎高效教師的時間管理檔案③ 歐陽立中——養一個自己的場
▎高效教師的時間管理檔案④ 何憶婷——身教的力量
PART3 實用工具篇：磨利鋸子的工具
▎當你記錄在哪、意念就在哪、覺知就在哪，就能對抗長時間的遺失。
18 #讀寫 — 用讀寫穿越時空
19 #手帳 — 當一個手帳時間管理大師
20 #專業紀錄 — 記錄，才有累積和專業
21 #資料庫 — 建立個人資料庫
22 #身教 — 多職的喜樂
▎高效教師的時間管理檔案⑤ 孫菊君——閱讀的實踐者
▎高效教師的時間管理檔案⑥ 姜青慧——手帳的神奇力量
▎高效教師的時間管理檔案⑦ 蘇明進——書寫，帶來生命的禮物
結語 時間帶來的魔法
功能檢索
● 當你感覺生活渾渾噩噩、找不到人生目標
● 當你有了目標，卻不知道下一步該怎麼開始
● 當你承受巨大壓力，卻覺得執行力低落
● 當你允諾別人的請求，卻害怕結果不如預期
● 當你感到焦慮，遇到重要的事經常拖延
● 當你想要培養專業、建立人脈
● 當你缺乏成就感
● 當生命陷落、情緒陷入谷底
● 當你的心受傷了
● 當你想要兼顧工作與生活間的平衡
● 當你想要用讀寫豐富人生
● 當你想運用手帳記錄生活
● 當你想運用數位工具記錄生活
● 當你為扮演親職角色耗盡心力
［句子摘錄］時間，是人生最珍貴且公平的資產。
心裡有事、壓力太大，都是讓自己停留在原地裏足不前的原因。
不輕易向命運低頭，要拿回命運的主導權。
栽培自己，過你想要的生活。
書裡有光，指引人生方向。
休息一下，反而走得更遠
凡事追求完美，只會讓你一事無成。「完成」比「完美」更重要！
持續閱讀，帶來力量。
唯有跨越完美主義的心魔，事情才會有完成的可能，而事情能夠完成，才有臻於完美的機會。
用「成長性思維」取代「完美主義」。
想想拖延背後的恐懼和害怕，然後務必相信：「你擔心的事情，九十九％都不會發生。讓自己踏出第一步，不管多小的第一步都是前進。」
挫折是必然，點滴都會變成沃土。
從低谷爬升，我看到了天空，看到了星辰，我已經無限感恩。
不管現在怎樣，你永遠可以選擇你要的生活！
把時間留給最重要的事和人，重要的人和事優先。
ＰＤＣＡ「目標管理」流程。
我們要有活在未來的能力，方法是透過不斷的學習，看穿時代的問題，要有責任感，提早為其準備，領導時代，並活出自己的意義！
從求「生存」，到會「生活」，最後找到「生命」的意義。
因為有意義，所以有心流、有幸福。
目標在精不在多。
當你有了出發的方向，有了想要的渴望，你就擁有克服種種困難的養分。
人們常常誇大了一年的價值，卻小看了一天的累積。
時間管理，其實是一個選擇性放棄的過程。
長期緊繃，小心彈性疲乏。
看見問題、轉化問題，才能找尋解決方法。
提升執行力四大策略：學習「選擇性放棄」，明確區分大小事，確認截止時程，盤點時間的分配和比重。
要「會」，就要「用」。
除了那些無法掌控的意外，有些風險是我們可以選擇避開的。
寧靜禱文：「請賜我寧靜的心，去接受我無法改變的事；賜我勇氣，去改變我能改變的事；賜我智慧，以分辨兩者的不同。」
家庭是事業的基石。
在死亡面前，所有的榮耀和名利、不堪與恐懼，全都會消失，一切顯得微不足道，最後會留下的，只有真正重要的「愛」。
人生苦樂相隨。
在逆境時，仍心懷感恩，永不放棄，努力逆風；有餘裕時心懷感恩的照顧支持身旁的人們。真相是時間的女兒，最後會迎來價值。
閱讀開拓思考維度，讀寫看見自己。
［讀後感想］終於有一位已婚身兼數職的女作家寫時間管理，既是女兒、也是媽媽、為人女、為人妻、為人母，職業婦女，事業職場、生活家庭，如何兼顧，作者同感共情的為你量身訂做的時間管理書，以人為本，以你為出發點，人生就是計劃趕不上變化，人生不如意十之八九，如何應變逆境的順勢而為，隨時可以做好準備，作者提及每一年的書籍暢銷排行榜，從習慣、理財、致富、關係、事業、健康、心理，與人生息息相關，想要實現人生價值，但又不易達成，而時間管理就是人生管理，重點作者：「我們是遇見問題的人，而不是有問題的人，我們需要的是解決問題。」時間、人生管理，細項「資源管理」、「精力管理」、「情緒管理」、「經歷管理」、「關係管理」、「價值觀管理」，首重找到你的人生目標（北極星）座標，尤其當自己隨著人生角色多元，時間管理系統問題，其實是一個選擇性放棄的過程。斷捨離負面的人事物，不內耗的浪費時間，無法改變的事、無意義的鬼打牆，讓自己原地打滾就是內耗，管理自己的心，才有專注力、專心，覺知人、事、物，時間要用在重要的人、事、物，養成習慣，才有規律的生活作息、工作流程，善用志同道合、團結的力量，你是用真心在交朋友，還是經營人脈以便日後不時的情勒，自己的人生只出一分心力卻要別人十分給力，是人都感受的到對方是真心的真誠，還是交陪討好賄賂應酬，子曰：「巧言令色，鮮矣仁。」作者提及，你想養成怎樣的好習慣，就加入怎樣的社團，放眼過去大家都貼運動健身照，你也會跟著見賢思齊，想閱讀寫作，加入同樣熱愛閱讀寫作的團體，想待在裡面共融，你勢必也要動起來的運動、閱讀、寫作，要不然你就真的只是博主的粉絲而已，吸引力法則，你的朋友圈間接介紹了你的喜好，觀其友、知其人，要交好朋友，你勢必也要跟著好的正向影響力，雙向回饋；在心力交瘁、內憂外患的耗弱時，安排一段休息時間，人都有低潮期的力不從心，在這期間避開勞心勞力，好好休息、養精蓄銳，再出發趕路，持續的學習累積，建立自己的專業效能，進步的推前路程，恆心扎根的日積月累的辛勤，後面才有複利可收穫，習慣養成，需要找到你的熱情，你的北極星目標，才有動力執行，用書寫記錄你要做的，再紀錄已執行的，養成好習慣到心流，再也不用靠意志力苦撐，熱能是源源不絕的源遠流長，而意志力是會消耗枯竭用盡，一早就把一天最困難的事做完，你的一天自然會苦盡甘來，不是晨型人，也保持彈性在精神最佳時，把最耗費心神的事做完，拿出專屬自己的四象限，手帳，一日待辨、短期、中期、中長期，你就是自己的人生规劃執行師。
