心理韌性：顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目的感的孩子／陳品皓
［內容介紹］本書統整性介紹贏在心理起跑點的五大優勢，強調家庭教育的重要性，希望能透過陪伴，帶領孩子共好成長。
面對連專家都無法預測的未來，該如何養出內心強大的孩子？
不追求「贏在起跑點」，但希望「願意一直跑」——
本土資深臨床心理師陳品皓，累積十餘年諮商輔導經驗，
剖析「如何在挫折中持續努力」的成長型思維學習指南！
你的寶貝害怕犯錯，不願去嘗試與挑戰嗎？
班上學生缺乏學習動機，對什麼事都提不起勁嗎？
家裡孩子因為人際自信不足，進而影響到自我價值感嗎？
面對快速變化的世界，我們必須不斷學習，才跟得上時代的腳步。
身為家長與教育工作者，想要孕育下一代的成長心態，
就必須從家庭教育開始建立心理起跑點，為孩子創造能夠順應時局的優勢。
▶你知道，心理起跑點的優勢要怎麼創造與維持嗎？
▶你知道，有效溝通可以幫助孩子跳脫框架，走出負向學習循環嗎？
▶你知道，人際關係的品質與好壞，會影響一個人的心理韌性強度嗎？
臨床心理師陳品皓，彙整多年來的兒少諮商輔導經驗，
針對心理起跑點的兩大核心──安全感與自信心，
歸納出強化心理素質的五大重點，搭配具體而豐富的溝通情境和案例，
幫助孩子變得堅強、不畏懼困難，並勇於接受各種挑戰。
【心理成長５大重點面向】
１ 發展心理韌性：不只是耐挫力，更是越過逆境的復原力，甚至能從傷害、錯誤、挑戰、壓力中獲益。
２ 培養自我覺察：藉由認識和審視，開啟內在對話，並調和自己與外在的關係。
３ 強化自我概念：用支持與信任，增加孩子的自我價值；營造成功經驗並鼓勵試錯，促進孩子的自我效能。
４ 建立人際關係：重點不在於朋友多不多、功課好不好，而在於人與人連結的品質。
５ 落實有效溝通：關鍵在於貼近，先思考對方的狀態是什麼，再透過理解的方式說出來。
師長是建立孩子心理起跑點的關鍵，我們所提供的內容，都深深影響孩子的未來。
本書的重點觀念與實務技巧，將能在家庭與生活中有效陪伴及引導，帶領孩子共好成長！
教養心理專家一致好評
曲智鑛 陶璽特殊教育工作室創辦人
吳佑佑 精神科醫師／宇寧身心診所院長
李介文 臨床心理師
李儀婷 薩提爾教養暢銷作家
陳志恆 諮商心理師／暢銷作家
黃瑽寧 兒科醫師／親子作家
羅怡君 親職溝通作家與講師
蘇益賢 臨床心理師／初色心理治療所副所長
——依姓名筆畫排序
父母想要打造孩子的心理韌性，其實是有方法的。書中開宗明義，人生就像是參與一場馬拉松，我們不追求贏在起跑點，卻是希望孩子能「願意一直跑」，這樣終究才有機會登上高峰。這本書，就像是與孩子對話的說明書。鼓勵大家看完之後，立刻試著應用在孩子身上，肯定能帶出更美好的親子關係！——黃瑽寧
擁有高度心理韌性的孩子，在面對挑戰時，比較不會退縮；在面對失敗時，也不會從此卻步不前。書中將幫助孩子發展心理韌性的教養方法，交代得詳細清晰。這是一本含金量極高的好書，字字句句都切中要害，這乃是作者豐厚實務經驗、獨到見解的累積與萃取。——陳志恆
這是一本建構豐富生命底蘊的書，將過去傳統的觀點與框架，重新排列組合，建構出既柔軟又剛強的心理素養，非常適合現代父母教養孩子，是一本教養的心理手冊，全面打造孩子的心理韌性，使他能更有創造力的面對世界。——李儀婷
本書詳細介紹心理韌性的建構、對個人的影響，以及如何在挫敗中學習成長、提升自我覺察的能力，還包括認識自己正面與負面的情緒。至於許多家長關心的「如何協助孩子面對負面情緒、自我價值低落、自信心不足」等問題，書中都有清楚的解釋，並提供家長參考範例，可以練習跟子女討論。——吳佑佑
［作者介紹］
陳品皓
臨床心理師，米露谷心理治療所執行長。畢業於國立政治大學心理學研究所臨床組，主修臨床心理學、心理病理學、社交焦慮症衡鑑與治療。專門提供兒童青少年情緒、人際、學習及行為等適應問題治療、親職教育與心理衛生等議題。著有《青春期免驚》、《如果可以誠實，孩子為什麼要說謊？》、《弄懂6～12歲孩子的內心×情緒×行為問題》等書。
［目錄］
推薦序 用愛打造心理韌性／黃瑽寧
推薦序 面對人生挑戰所需的能力／陳志恆
推薦序 孩子，我要你失敗／李儀婷
推薦序 給孩子安全而穩定的起跑點／吳佑佑
自序 在挑戰與挫折中持續進化
前言 起跑點的誤區
▶未來必備的心理素質
第1章——心理韌性
什麼是心理韌性？
家庭與大腦對心理韌性的影響
心理韌性去哪了？
第2章——自我覺察
什麼是自我覺察？
擁有自我覺察的好處
如何增進自我覺察？
第3章——自我概念與自信
關於自信這件事
當孩子害怕挑戰的時候
如何面對學習挫敗？
▶跳脫框架的練習
學習低落的成因與解方
算命，真的有意義！
▶性格心理測驗
↑ 關於心理測驗如何讓你自覺準確率高，閱書就有解析，^^
第4章——人際關係
心理韌性的基石
人際關係的核心基礎
在家中培養孩子的人際關係
如何設定情緒界線？
第5章——有效溝通
打造強韌的大腦
▶負面童年經驗問卷
增進親子關係的溝通法
有效溝通的實際應用
結語 把注意力放在對的地方
［句子摘錄］我無法陪伴我的女兒一輩子，但我知道「心理韌性」可以。－諮商心理師陳志恆
生命是由一連串的失敗組成，我們如何面對失敗，才是生命中重要的課題。－作家 李儀婷
「努力」應該包含：接納失敗，重新面對問題，再次鼓起勇氣，這才是生命全貌應有的豐富。－作家 李儀婷
心理素質，能讓孩子在變動所帶來的挑戰跟挫折中，可以持續具備進化，自我升級的心態。
跑到終點的前提是：你願意跑。
「心理韌性」（resilience），亦稱「復原力」。能幫助他從適度的傷害、錯誤、挑戰、壓力或挫折中「獲益」。
我們被大量充斥的資訊所支配，缺乏檢視訊息的自主能力，選擇障礙成了當代父母共享的焦慮。
新世代「自我中心」的比重愈來愈高。自我中心並不是自我了解，自我中心是一個優先顧及自己的需求、感受、判斷的內在封閉系統。
焦慮本身並不是壞事，問題在我們面對焦慮的方式。
在專業領域中，自我覺察也能幫助我們帶來許多體察，跳脫出框架的狹隘，看到自己的不足，開啟持續努力的可能。
知識若沒有通過歷練與思考的辯證，就如同沒有消化過的食物，往往提供不了營養。
讓知識能夠帶著走，為生活服務。
找到自己擅長的學習模式，才是關鍵的心理資產。
當劃出情緒界線之後，連帶也會把人際的界線劃出來。
同理狀態、描述理解、等待回應，是 YES SET 的核心。
注意力建構了我們的世界，我們注意什麼，就會以為世界的真相是什麼。
在親子關係中，無盡的起伏波折就是它一貫的味道，箇中滋味也只有親身經歷過才能體會。
［讀後感想］時代在進步，必備的心理素質也應與時俱進，接納情緒，放手做、敢犯錯、容錯空間，從錯誤中反省更正，方法效果，連帶關係，心理韌性能幫助一個人面對逆境復原，並更進化成長的契機，而這是一種可以後天培養的能力，家庭是孩子養成心理韌性基礎的重要培訓場，接納消化孩子的情緒，建立安全堡壘；自我與非我，人與人尊重的界線，自我中心的人不懂尊重的自大無禮，人際關係一旦被疏遠婉拒，會情緒化怪罪對方都是對方的錯，不檢討自己只想批判對方是自我感覺良好會有的症狀，找到覺察自己造成的根源，才能解決問題，自我覺察包含著反省自己，建立自我價值觀，人我界線，自我效能，人我不同想法、鬆動執念、換位思考，接受別人有選擇權，自我負責自己的情緒，等待消化，相信，就像正念，是非常強大的精神力量，相信自己、找到自己存在價值，讓相信自己的修復能力在心中發芽茁壯，人際關係，質比量更重要，不負累、不消耗彼此，彼此舒服和諧自由的人際關係，才是我們要建立的和善，沒有人是完美無缺的，更沒有人一輩子不會受挫傷心，把注意力專注在正向成長的方向，才會產生正能量的心理韌性，重要的是建立安全堡壘、溝通傾聽、設定界線－心理韌性，韌性不任性的人生。
