護肝10大行動 【應切記】
1.應早睡早起：
晚上9—11點為中醫經絡的三焦經，也就是免疫系統[淋巴]排毒時間，
此時應安靜、放鬆、休息、聽音樂，準備漸漸入睡，
晚間11-凌晨3點，為肝膽排毒時間。
此時應進入熟睡，以利肝膽排毒，修護，代謝。
凌晨3-5點，是肺經清理時間，
患有咳嗽或慢性支氣管炎的人，在這段時間.咳嗽最激烈：
因肺經排毒動作正在進行中，此時切勿用鎮咳藥，
以免影響肺部清除肺及支氣管中廢棄毒物，
應用一些幫助排痰的藥，快速加強排除，使咳嗽早日痊癒。
2.晨起要排便：
晨間5-7點，是大腸經排毒時間，
應養成上廁所習慣，體內無積便，
對整日工作愉快心情大有幫助。
如便秘或奇臭無比，
應注意纖維素及蛋白質的攝取有關或腸內有益菌的問題，
須請教營養師或醫師。
3.早餐吃得好：
早晨7-9點，是小腸經吸收營養最佳時機，
早餐吃得好，體力充沛，反應最佳。
4.少吃燻、烤、醃、油炸食物或罐頭食品，
因肉類、蛋白質、澱粉經燻烤油炸，
會產生毒蛋白及致癌焦油…等，
醃製食品可能含有大量的鹽及糖，
罐頭食品常含防腐劑或是人工色素及調味料。
5.不吃標示不明藥物及來源，功效不明草藥，
以免造成肝之負擔及破壞腎功能。
6.勿急躁，莫生氣：
怒氣傷肝、焦急傷腎、悲傷傷心肺、憂慮傷脾，
影響自律神經及內分泌失調，前人訓誡，不可不知。
7.切勿酗酒及吸食毒品或興奮劑：
會造成酒精中毒、肝硬化、神經病變等嚴重後遺症。
8.三餐營養均衡、勿暴飲暴食、少油膩：
早餐吃得好，中餐吃得七分飽，晚餐六分飽；
澱粉、油膩少入口，以清蒸、水煮代替煎、炒、炸。
9.多喝好水、少喝碳酸飲料：
水質汙染嚴重，市售包裝飲料林林總總，須選擇信譽良好的好水。
碳酸飲料或運動飲料多喝會造成電解質不平衡及鈣質流失。
10.應有正確人生觀：
不要只追求名利、地位及掌聲，而忽略本身內心的素養，
與大眾和諧，寬容的相處。
錯誤的價值觀，會對自己本身及子孫，帶來無窮的遺憾。
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